6个月孕妇吃什么最好,吃这些让胎儿更健康

  6个月孕妇吃什么最好?你在平时都会选择什么样的食物呢?比如这时候一定要多吃含蛋白质多的食物,可以保证胎儿的发育,还有其它的几种营养,下面就赶紧来看看吧,最后给大家说说一些需要注意的事项。
 

  

  6个月孕妇吃什么最好

  

  1、这时候的宝宝处于发育的高峰期,他们需要大量的营养,多吃些瘦肉,鸡蛋,鱼肉等要均衡吃,因为这些食品中含有大量优质蛋白,正适合胎儿发育需要。

  

  2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

  

  3、植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

  

  4、适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

  

  5、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。
 

  

  6个月孕妇注意事项:

  

  尽量少食刺激性食物

  

  如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。 海产品中含有丰富的营养,特别是富含碘,孕妇应该适当吃一些,但是要慎重,避免发生过敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鲜,以免感染寄生虫。

  

  补充适量的脂肪

  

  脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积,为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

  

  营养过剩

  

  如果孕妇的营养过剩会使得宝宝出现缺陷,如果你长期同时服用多种强化食品,例如在喝孕妇奶粉的同时,还服用孕期维生素,钙片、铁剂等,很可能会导致中毒。例如孕期服用过量的维生素A,可能会导致胎儿出现身体缺陷,如兔唇以及心脏疾病等。
 

  

  准妈妈应注意手、口卫生

  

  准妈妈在户外活动时,空气中飘落的灰尘及混杂在其中的有毒物质会粘在口唇上,因此准妈妈不要用口红,并应经常漱口保持口唇卫生。

分享 2017-11-07 14:13:53

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