简单动作减掉肉松的大腿肉,让你美腿瘦出缝!

  大腿肉多怎么减?怎么减大腿上的肥肉?大腿粗肉多太影响形象,今天小编就跟大家一起来分享一下减大腿肉最快最有效的方法。下面就和小编一起来了解一下吧!
 

  

  大腿肉多是什么原因?

  

  雌激素紊乱

  

  作为女性,雌激素既能让你散发个人魅力,也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿,饱一顿,乱服减肥药,意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱,它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,然后越来越胖。

  

  常翘二郎腿

  

  如果你习惯性跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

  

  穿的太紧了

  

  不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,让自己看起来瘦,或者甚至认为越勒越瘦。其实,你错了,太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

  

  错误的走路姿势

  

  生活中用的最多的部位就是腿部,想想你无处不在用双腿,若你的走路姿势不正确,肯定会影响着你的腿型。

  

  正确走路姿势:脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。走路的时候重心在两脚之间,不能过度向前哦(大部分人都会向前)。
 

  

  大腿肉多怎么减?

  

  骑脚踏车

  

  大腿肉过于松弛的你需要一点运动啦!骑脚踏车是一种很好的运动,不仅可以让你腿部的赘肉变少,也可以很好地锻炼到大腿的肌肉,让它的线条变得更好看。

  

  深蹲

  

  大腿肉松弛的MM们可以多做深蹲运动,将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩,背部挺直,腹部保持收紧,膝关节保持稳定进行深蹲哦,下蹲幅度以腿部与地面保持90度最好。

  

  高抬腿运动

  

  每天闲暇时刻,可以在房间里做几组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿运动可以很好地活动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧哦。

  

  剪刀腿

  

  动作解析:躺着地上,双腿伸直,双手放在骨盆出。双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿慢慢向两侧打开,成一个V型,保持数秒然后慢慢并拢,然后交叉。重复练习20次,这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。如果在双脚上各绑一条弹力绳向两侧拉,加大阻力,效果更好。

  

  大腿内侧夹皮球

  

  动作解析:取出瑜伽垫躺在垫子上,弯曲膝盖,把皮球(或是抱枕、矿泉水瓶)置于大腿内侧,用大腿的力量去挤压皮球,保持30秒,再放松10秒。每天做40次。
 

  

  多吃瘦腿食物

  

  配合运动瘦大腿的食疗方法也是很重要的哦,平时要多吃一些瘦腿的食物,例如苹果、奇异果、西瓜、西红柿等等,可以有效促进腿部脂肪燃烧。

分享 2017-11-07 14:58:16

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

Hi欧然

求关注!求关注!求关注!