哺乳期瘦下来的四个秘诀,坚持绑腹带

  为什么哺乳期越来越胖?坚持母乳可以让准妈咪快速恢复身材瘦下来,可是有的准妈咪却哺乳越胖,这是怎么一回事呢?除了每个人的体质不同,跟你的饮食习惯也有很大联系。下面跟着小编一起来看看哺乳期想变瘦该怎么吃吧。

  

  如何避免哺乳期发胖?

  

  1.不大吃大喝
 

  
 

  一天只吃三顿饭,不加餐,正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗;多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜。

  

  喝一些小米粥,也是见好就收,从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足,所以每天吃大量的高热量食物。其实,不妨试一试清淡饮食,因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了,可以转化成宝宝需要的奶水。

  

  2.坚持吃水果

  

  我每天至少吃二根香蕉,偶尔还吃苹果、草莓之类的水果,香蕉、苹果等都是减肥水果。

  

  3.运动必不可少
 

  
 

  我每天都在客厅来回走路,还挺胸收腹的站立,做一些简单运动。两个星期之后,我就开始练习产后瑜伽,第一天练习十分钟,之后十五分钟,再之后二十分钟,循序渐进。

  

  4.坚持绑腹带

  

  不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。

  

  减肥的注意事项:

  

  1. 改善生活习惯,通常正常的饮食(决不可绝食和偏食),增加身体的能量。因为经络不通时垃圾堆积的另一个重要原因,通过按摩胆经和心包经疏通经络。三餐正常饮食,早睡早起

  

  2.减肥不是减重量,而是减体积。调理过程中体内的血液总量会逐渐增多,也使得人体的骨髓和内脏中的含量相对提高。这部分增加的血液也是气血能量,这是瘦了很多尺寸斤数却不多的原因。
 

  
 

  3.中途体重上升是减肥重要的中间过程,垃圾充水的过程中,会使得先行发胖。等垃圾排出去后再瘦下来。速成减肥是将垃圾脱水。减肥是个梯形过程,需要坚持。

  

  4.减肥过程中根据个人体质的不同还有个关键时期平台期,此阶段体重不稳定属正常现象,此情况经过一段时间后缓解,体重会继续下降

  

  5.达到理想体重,即进入巩固期,必须达到标准体重,才不易反弹。

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分享 2017-11-08 14:15:40

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