不是所有的蔬菜都有减肥效果的!

       在很多人的眼里面蔬菜是最健康营养的,经常吃蔬菜不仅能够帮助我们减肥,还能让我们的身体变得更加的健康。但是并不是所有的蔬菜都有减肥的效果的,今天小编就告诉大家吃什么蔬菜是可以减肥的,一起来看看吧!

 

  1、甜椒或者是辣椒



 

  甜椒和辣椒中含有丰富的维生素c,维生素c可以提高人体的免疫力,抵御各种疾病的发生,辣椒或者是甜椒生吃的时候不仅仅可以补充充分的营养成分,而且可以减少热量的摄入。有利于减肥事业的成功。

 

  2、西葫芦

 

  西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。

 

  这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。



 

  3、西红柿

 

  西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。

 

  4、豆芽

 

  主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。

 

  尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。

 

  5、黄瓜

 

  黄瓜含有丰富的营养成分,生吃的时候清脆可口,从营养学的角度来说黄瓜皮含有丰富的营养所以应该生吃最好,但是为了防止农业残留对人体造成伤害应该在盐水中浸泡15-20分钟才可以吃。

 

  用盐水浸泡的时候不要掐头去根,保持黄瓜的完整,这样可以避免黄瓜在浸泡的时候营养流失,特别是凉菜的时候不要放的时间过长,避免营养素的流失。



 

  6、丝瓜

 

  丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

 

  7、苦瓜

 

  苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

喜欢小编的文章吗,想要看小编更多的文章,那就去潮粉关注 tingni 吧!
 
分享 2017-11-08 14:13:23

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议