月子里吃不胖的三种粗粮,下奶还补血

  月子里怎样做才能保证有奶还不胖?许多产妇怀孕的时候没变胖,可是坐月子时反而长胖了,看着镜子里恼人的双下巴以及肚子上一圈圈的肥肉,是不是快产后抑郁了?别急,下面小编给大家介绍几种既下奶,又不会长胖的食物,让你吃得有营养也不会胖。

  

  食补下奶的方法:


  
 

  奶水不足的妈妈在保证饮食均衡基础上,可适当多喝些汤,如黄豆猪蹄汤,鲫鱼汤等,但不要太油腻,宝宝不容易消化,可能会导致宝宝腹泻。还必须增加哺乳次数,做到按需哺乳,不要定时定量,保持愉快心情,充足睡眠。一般情况,每个妈妈的奶水都会满足宝宝需要的。

  

  如果经过催乳后还是奶水不够的话可以给宝宝适当添加仿母乳配方的奶粉,避免影响宝宝的生长发育。

  

  月子食材,即下奶还不会发胖:

  

  1、小米

  

  小米即粟米,它含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。它能开肠胃、补虚损、益丹田,适合母乳较少、体质虚弱、 胃纳欠佳者的人食用。

  

  2、紫米
 

  
 

  紫米的营养价值和药用价值都比较高,有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等多种作用。紫米比富含铁、锌、锰、铜等微量元素,其蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。

  

  3、燕麦

  

  燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。还能有效地降低人体中的胆固醇,改善血液循环,下奶效果比较好,还有美白祛斑的功效哦!

  

  月子里怎样会变瘦?

  

  1、坚持喂母乳

  

  坚持给婴儿喂食母乳是女性在坐月子时期不发胖的一个非常强效的妙招,因为在坐月子期间,身上的大多数脂肪都会堆积在乳房中,脂肪会通过喂食母乳而作为营养传递到婴儿的身上,从而让新妈妈在坐月子的时候不发胖。

  

  2、绑绷带一个星期

  

  在生完baby之后就开始在腹部缠上绷带,坚持绑上一个星期,因为女性在生完孩子后,腹部一下子就会松弛下来,如果不用绷带来紧致肌肤,腹部就会保持这样的一个小胖肚腩,所以绑绷带可以帮助坐月子不发胖。
 

  
 

  3、进行适当的运动

  

  在生完孩子一个星期后,坐月子女性就可以进行适当的一些运动,散步、按摩、扩胸运动等,让体内加快新陈代谢,帮助分解脂肪,从而不发胖。

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分享 2017-11-08 14:06:12

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