月子里吃这三种食材,奶水足还不发胖!

  女性生完孩子后要做月子养身体,还要给孩子母乳,所以会吃一些有营养的下奶补品,喝一些补汤,可是这些大补的汤大多是高脂食物,最容易堆积脂肪了。那么月子里喝什么汤不胖也能下奶呢?下面小编给大家推荐月子里喝汤不胖的办法,准妈咪们一起来看看吧。

  

  月子里喝汤不胖的办法:

  

  1、清淡少油,保证热量
 

  
 

  月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。

  

  有的产妇为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节食,这种做法是不对的,因为如果摄入的热量不足,就会影响妈妈的泌乳质量,宝宝的"口粮"就得不到保证,那样会影响宝宝的生长发育。

  

  2、有荤有素,粗细搭配

  

  每种食物所含的营养成分是不用的,挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,每天的食物品种要丰富,荤菜素材搭配着吃,经常吃些粗粮杂粮,这对改善便秘有好处。

  

  奶类及其制品含丰富钙制,可以预防妈妈骨制疏松;动物内脏含丰富铁制,可以预防贫血;贝壳类含丰富的锌,可以预防味觉障碍、免疫功能减退等,对妈妈产后身体恢复很有好处,在月子里及整个哺乳期应多吃一点。

  

 

  月子里吃这三种食材,既有奶,还不会发胖:

  

  1、虾

  

  虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。孕妇产后母乳少或无母乳,食用可有催乳之效。

  

  2、鲤鱼

  

  鲤鱼具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、明目等功效。中医学认为,鲤鱼各部位均可入药。鲤鱼皮可治疗鱼梗;鲤鱼血可治疗口眼歪斜;鲤鱼汤可治疗小儿身疮;用鲤鱼治疗怀孕妇女的浮肿,胎动不安有特别疗效。

  

  3、茭白
 

  
 

  茭白由于含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等,能补充人体的营养物质,具有健壮机体的作用。不仅如此,它还有减肥美容的功效,适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

  

  4、木瓜木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸,可有效补充人体的养分,增强机体的抗病能力,木瓜中的凝乳酶有通乳的作用。

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分享 2017-11-08 14:00:51

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