月子期间减肥最快的六种方式,可适当仰卧起坐

  月子期间怎样减肥最快?生完孩子后肚子大得还像有个孩子,所以许多准妈咪就迫不及待的想减肥,那么月子里怎样减肥最快?月子期间需要减肥,但是也不能完全的不顾及月子期间的营养,最好吃一些有营养且利于减肥的食物,快跟着小编一起来看看吧。

  

  在坐月子的时候最好少吃点盐和调味品。一般从怀孕到生产女性的体重会增加24斤左右,那么如何将这24斤从身上剔除呢?
 

  
 

  其实宝宝和胎盘的重量大概就是11斤左右,还剩下的13斤里面有百分之六十是水分。所以,在怀孕的过程当中,准妈妈身体里产生的水分在生产之后就必须慢慢地排掉。

  

  如果在坐月子的时候吃了太多盐太多或者调味品太多的食物,或者吃一些腌制的食物和罐头,身体里的水分都会排不出去,这样体重就没办法下降。

  

  月子期间怎样减肥最快?

  

  1.可以适当的多喝一些冬瓜汤

  

  月子期间需要减肥,但是也不能完全的不顾及月子期间的营养,所以应该选择一些既有利于减肥,也有利于补充必要的营养的食物,冬瓜汤就是这样一个好选择,冬瓜汤不仅仅可以有利于产后的减肥,而且还具有丰富的营养,可以给新妈妈补充必要的营养物质。

  

  2.月子期间可以多给宝宝喂奶
 

  
 

  生下宝宝之后需要及时的给宝宝喂奶,这样不仅仅可以有利于产后的恢复,而且有利于让新妈妈体内的脂肪转化为奶水给宝宝吸吮,有的新妈妈由于工作繁忙或者是担心自己的乳房会因为喂奶出现变形的原因不愿意给宝宝喂奶,要知道这样对于产后的减肥没有任何好处。

  

  3.绑腹带

  

  在生产之后一定要使用绑腹带,在睡觉的时候也要带着,这样可以帮助身材的恢复,还有要预防皮肤松弛和妊辰纹的产生。选择为孕妇设计的腹带,能够将下垂的腹部提起塑性。虽然在月子的时候,产妇不能过分劳累,但是还是要进行适当的运动,适当的运动有利于腰部臀部肌肉的消除,能够恢复身材。

  

  4.吃饭应该保持少食多餐

  

  需要注意的是产后一定要保持少食多餐,这样可以避免发胖,可以保持一天吃4-5餐,每顿饭可以吃七八成饱,这样有利于减肥的进行。还有过月子期间可以多喝一些小米粥这样不仅仅有利于产后的减肥,而且还营养丰富。

  

  5.适当的做一些运动

  

  虽然产后不适宜做剧烈的运动,但是产后还是可以做一些轻微的活动的,比如下床在屋子里走动一下,做一些比较轻松的家务等,这样可以促进减肥。
 

  
 

  6.仰卧起坐

  

  在产后的第三个星期开始就可以做些仰卧起坐的运动,如果想要跳舞或者有氧健身操的产妇要等到第六个星期开始。如果产后饮食加上适量运动的话,身材的恢复效果是很明显的。

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分享 2017-11-08 14:53:48

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