盘点最长寿的五种食物,常吃身体好

  年轻人吃什么可以长寿呢?要想身体好,首先就要吃得好。尤其是对于年轻人来说,千万不可以随便糟蹋身体,否则老了以后再去保养就会很麻烦。下面小编就为大家分享几种可以帮助我们长寿的食物,一起来看看吧!
 

 

  年轻人吃什么可以长寿呢?

 

  1、蒜

 

  大蒜是抗癌之王。大蒜怎么吃呢?有人就说:得加温吃。

 

  其实大蒜加温吃,作用等于零!必须先把大蒜切成片,一片一片的薄片,暴露在空气里15分钟后食用,这样吃大蒜才有用。

 

  原来,大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。有许多人不吃大蒜,是因为它有味。不用怕,吃点山楂,吃点花生米,再嚼点好茶叶,就没味了。

 

  外国人每星期都吃大蒜,我们为什么不吃呀!吃饺子的时候,蘸大蒜末(切片或捣末都行)加醋就很好。
 

 

  2、饮食清淡

 

  坚持规律生活和饮食,平时注意饮食平衡,荤素搭配,粗细结合,以素为主,极少食油,烹调力求清淡,少油、少盐、少糖,每餐不过饱。

 

  一般早起慢饮两杯凉白开,早餐主食麦片粥,中午吃黑木耳,饭前吃水果,晚饭尤其要简单清淡,这样的生活方式,最健康合理。

 

  3、小米

 

  长寿老人最喜欢小米,他们把小米当成最好的滋补佳品。

 

  体弱生病的老人可以常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
 

 

  4、玉米

 

  玉米,是长寿老人离不开的主食。

 

  医学家研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

 

  5、酸奶

 

  酸奶能为人体提供活菌、蛋白质、B族维生素等物质,能抑制体内的有害菌,降低胆固醇,不仅有益于消化道健康,还能预防结肠癌。

 

  每天最好喝2杯酸奶,购买时最好选择新鲜的低脂或脱脂酸奶。

分享 2017-11-09 15:21:20

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