减肥多吃绿色蔬菜,营养健康一直瘦!

        减肥是很多人都会讨论的问题,因为工作或者学习的原因导致很多的人发胖,为了保持美丽,减肥是刻不容缓的。那么有哪些减肥蔬菜最适合减肥期间吃呢?今天小编就告诉大家减肥期间吃什么蔬菜,一起来看看吧!

 

  1、西红柿



 

  西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。

 

  2、白菜

 

  白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等。

 

  白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

 

  3、苦瓜

 

  苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。



 

  4、萝卜

 

  萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效.

 

  对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病,生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。

 

  5、黄瓜

 

  减肥建议吃黄瓜,水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。

 

  6、西葫芦

 

  西葫芦虽然是一种极其平凡的食物,但是西葫芦当中含有的纤维素以及木质素、果胶等物质,进入肠道后能够帮助肠胃蠕动加快,帮助大便更顺畅地排出。另外西葫芦当中所含的热量非常低,且矿物质丰富,尤其适合减肥期间用于机体营养元素的补充。



 

  7、豆浆

 

  豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。

 

  因此,经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想减肥,为了健康理由,都可藉由饮用豆浆,帮助调整内分泌与脂肪代谢系统,进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。

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分享 2017-11-09 14:38:18

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