世界禾本植物之王来帮你长寿!快来看看是啥!

  吃什么能健康长寿呢?长寿的问题总能受到大家的重视,尤其是一些中老年人,几乎每天都在研究养生长寿。那么我们怎么做才可以长寿呢?下面小编就为大家揭秘一下长寿的秘诀!一起来看看吧!
 

 

  吃什么能健康长寿呢?

 

  1、薏米

 

  薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。

 

  薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

 

  中医认为,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。

 

  薏米对于美容的功效也十分显着,它能够使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点,对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效。但应注意,大便燥结、精液不足、小便多者、孕妇不宜多食。
 

 

  2、小米

 

  小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。

 

  由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。

 

  由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。
 

 

  最后要注意:吃饭口味淡一点

 

  中老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢吃口味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。

 

  盐吃多了除了导致高血压外,还会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的概率。

 

  因此,中老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。

分享 2017-11-09 18:22:04

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