熬夜这样吃,排除毒素还减肥,100斤体重都不到

  由于生活节奏的加快,现在很多年轻都喜欢熬夜,时间长了吧,就要吃夜宵。这样的情况很容易导致身体发胖,而且产生健康隐患。所以晚上吃夜宵尤其要注意。那么怎么吃夜宵不发胖呢?下面小编就来具体讲解一下,准备减肥的妹子快来看看哦。

 


 

  宵夜吃什么?

 

  1、水果

 

  水果是做夜宵的最佳食品,但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质,在此也推荐几样水果,像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用,不但有营养,也很容易满足瞬间的饥饿,饱足感足,对正值减肥期间的朋友,是相当不错的夜宵良伴。

 

  2、汤或粥

 

  建议你还是以汤或粥来取代以上这些无益的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的,都有许多粥和汤是低于200卡的,这些都是可供选择的宵夜。而且,汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,而且粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳选择。

 

  红豆木瓜粥

 

  红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动,增加排尿,减少便秘,帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪,其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。

 

  3、糖水以冰糖代蔗糖

 

  喝汤水或甜汤时,尽量不要加糖,如果非要有甜味,还是以冰糖代替蔗糖吧,这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水,可以另外加点水,稀释糖度。

 


 

  如果糖水里面有太多汤圆等配料,就热量过剩了,毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了,不必吃得太丰盛嘛,或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材,这对健康有益。

 

  4、研磨及咀嚼性食物

 

  根据研究,经过研磨的食物,要比原物直接烹煮容易消化,半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化。另外,由于咀嚼的动作有助于消耗热量,因此如果一定要吃夜宵,切记选择需 要咀嚼的食物,以减少食物的热量囤积,变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。

 

  5、糙米、麦片

 

  糙米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤、高钙而低脂,麦片除了高钙、低脂外,还含有丰富的维他命A、B群,和女性最需要的铁质和叶酸,有的麦片还标榜无糖,最适合那些既要减肥又要补充营养的女性。

 

  吃夜宵注意事项

 

  晚上吃夜宵最好是吃点儿比较清淡的食物,或者喝点儿桂圆莲子百合大枣粥或者脱脂牛奶。一来可以减少饥饿感,二来可以补充体内营养。吃卤味、烧烤等,虽然满足了口舌之欲,但是容易给消化系统带来负担,积累的能量容易转化为脂肪。

 


 

  夜宵一般都比较丰富,大腰子、一口咬下去滋滋流油的羊肉串、被各种食物添加剂染得在昏暗的灯光下格外妖艳的鸡柳、被不知名液体泡的又白又大的铁板鱿鱼,还有各种各样的麻辣烫,小龙虾等等。这些食物都有一个共同点,重油重盐,尝上去口味都特别重。这种食物对身体健康时不利的。尤其是在食品卫生比较扯淡的今天。

 

  其次,在吃夜宵的时候,不要喝酒,喝饮料。人们往往习惯一边撸串大口吃肉,一边大杯喝啤酒,再顺便指点江山,显示自己的英雄气概。殊不知,这样肚子是填饱了,却对身体造成了很大伤害,加速肥胖的过程。

 

  特别叮嘱:吃完宵夜1小时后才睡觉

 

  虽然这些宵夜的热量都不高,但如果吃完马上躲近被窝,食物会全部囤积在胃里,也会引起发胖。所以,建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧。

分享 2017-11-10 16:12:33

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