青少年的肥胖危害竟然这么多,你知道吗?

       我们现在的社会发展的非常的快,人们的生活水平也在不断地提高,可是因为饮食的不健康导致现在很多的青少年出现了肥胖症状,威胁着身体的健康。今天小编就告诉大家青少年肥胖的危害,一起来看看吧!

 

  1、影响体型



 

  青春期是人体塑造体型的良好时机,也就是说这个时期对于一个人的高矮胖瘦都有很大的关系。然而生活中很多不良习惯,致使皮下脂肪过多,给人以"臃肿、疲软、懒散、笨拙"等印象,影响了青少年体型。

 

  2、导致高血压

 

  同时肥胖儿因常食入过多的脂肪和热能,有可能导致其性早熟和高血压。儿童肥胖不驻影响其现阶段的生活、学习和健康,也是培养成年疾病的温床,埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。



 

  3、影响智力发展

 

  食物中的苯丙氨酸过多,常引起氨基酶的不足,从而使大  量氨基酸堆积在脑细胞中,形成 脂肪脑 ,影响脑细胞活动,致使智力落后于同龄人。

 

  还因为肥胖青少年体内脂肪过多,耗氧量比正常人高出30%-40%,体内  氧气入不敷出 ,具体表现为无精打采、容易疲劳、嗜睡、精神不易集中,影响  学习效率致使成绩下降。

 

  4、影响心理健康

 

  由于肥胖,青少年的动作往往不够灵活,在参加集体活动时会受到很多人的排斥,对于青少年的心理成长发育有很大的影响,甚至会产生强烈的自卑感。如果学习成绩又不是很好,再加上动作的笨手笨脚,就会让他们的性格上变得孤僻,不愿与人交往,甚至引起"自闭症"。

 

  青少年如何防止长肉

 

  1、晨跑



 

  晨跑对减脂很重要,想要消除赘肉,从现在起就不要再睡懒觉了,早起晨跑可以唤醒身体,同时也促进新陈代谢。别以为跑得越快,脂肪就燃烧得越多。

 

  情况恰恰相反,当你快速跑步的时候,体内氧供应不足,身体在做无氧运动,脂肪不能充分参与燃烧,所以也不能被消耗,运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。

 

  2、粥代替米饭

 

  在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

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分享 2017-11-11 11:55:21

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