男人戒烟多吃4种食物,有很大的辅助效果!

       现在很多的人都非常的喜欢抽烟,虽然知道吸烟对身体是有非常大的坏处的可是却依旧照常吸烟。但是为了我们身体的健康,戒烟是必须要做的事情。今天小编就告诉大家戒烟吃什么零食好,一起来看看吧!

 

  1、冰糖雪梨



 

  梨是很清肺的食物,可生津止渴,清热止咳等。一种做法是把内部掏空,放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁热吃效果最好。

 

  三是连皮切成块,和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤,有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后,和梨一起放到凉水中煮汤,根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外,还可捣泥成梨糕,加冰糖后食用,也能清热、治疗咳嗽。

 

  2、经常喝茶

 

  因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

 

  吸烟者宜经常喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。



 

  3、乌梅

 

  乌梅的酸味可刺激唾液分泌,生津止渴。常用来治疗口渴多饮的消渴(如糖尿病)以及热病口渴、咽干等。乌梅酸涩收敛,能敛肺止咳而用于肺虚久咳少痰或干咳无痰之症,常配半夏、杏仁等。但对实证要慎用。

 

  4、多吃高纤维食物

 

  因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

 

  如何正确戒烟

 

  1、用替代品取代烟草

 

  改变一种习惯,要循序渐进地,不能一下子隔断,很多采用完全隔断法戒烟的人,往往都会失败,而且复吸时,比之前还要厉害得多。所以,要逐渐减少吸烟量,最好是采用替代品,像现在流行的电子烟之类的。



 

  一来可以保持吸烟的动作,二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害,更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒,慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。

 

  2、多找事情做,别让自己总是闲着

 

  吸烟的人,一有时间,就会自然而然的去拿烟,通常都不受自己的意识控制,这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间,自己多做一些其他事情,别让自己有太多的闲暇时间,以此来转移掉自己的注意力。

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分享 2017-11-13 10:35:40

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