晚上饮食需谨慎,睡觉前不吃才是减肥制胜法宝

  大家都知道,我们减肥一般都是提倡“早吃好,午吃饱,晚吃少”,对于晚上的饮食我们是非常的有讲究的,相对要选择热量比较低的食物,这样才能达到瘦身的功效。那么,晚上吃煮鸡蛋会胖吗?下面就和小编一起去了解一下吧!
 


 

  晚上吃煮鸡蛋会胖吗

 

  鸡蛋之中含量最为丰富的,就是蛋白质。其次,还是维生素以及微量元素等。它的营养成分,几乎可以满足人们一天之中的大部分需要。这也是为什么一直以来,许多人们都把鸡蛋当成营养品的原因。不过,人们要注意的是,蛋清之中含有大量的蛋白质,而蛋黄之中,则含有胆固醇。如果人们过多投入胆固醇,对于身体还是不太好的。

 

  知道了鸡蛋的营养成分之后,那么对于晚上吃鸡蛋会胖吗来说,人们用不用担心呢?一般来说,如果人们是把鸡蛋当成了晚餐正常食用,只要不超过一天两个鸡蛋的量,正常情况下是没有问题的。不过,如果人们是在临睡之前吃鸡蛋,可能对身体的影响就不太好了。因为这个时候摄入的胆固醇与蛋白质等,由于人体不运动,也就不容易吸收与消化。

 

  如何吃鸡蛋不利于减肥

 

  1、鸡蛋怎么吃都一样

 

  对于鸡蛋的烹饪方式很多元化,但是要想利用鸡蛋减肥,那么这就不能太顺便,鸡蛋减肥方法瘦身,那么选择水煮鸡蛋最为合适,这保证了其营养物质不被丢失,而且还对于减肥很有帮助。

 


 

  2、煮蛋时间越长越好

 

  其实在水煮鸡蛋,不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了,这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值,,而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质,这很容易形成一种致癌物质,对于身体很不利。美味而营养的鸡蛋减肥法,作为最为普通的饮食瘦身方法,在日常饮食中多多注意,相信绝对能够减肥成功。

 

  3、过量吃鸡蛋,一天吃3-4个

 

  每天吃鸡蛋过量造成营养过盛,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质,如果过多食用则会造成营养过剩,慢慢变胖也就不言而喻了。

 

  4、未熟鸡蛋

 

  鸡蛋含有抗生物素蛋白,会影响食物中生物素的吸收,使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶,会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解,因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收,会导致食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。所以,鸡蛋一定要煮熟才吃哦。

 

  吃鸡蛋减肥食谱推荐

 

  一、鸡蛋蔬菜饼

 

  材料:中筋面粉、鸡蛋、冷水、牛奶、小白菜、 葱姜、胡椒粉、食盐

 

  做法:

 

  1、将鸡蛋、面粉、清水、牛奶一起放入干净的盆中,搅拌均匀之后醒面十五分钟。蛋糊做好之后可以调节浓度,这只需要根据自己的需求加入适量的冷水调节就可以很好的解决了。

 

  2、将准备好的小白菜洗干净,然后切成菜末;葱姜也切末备用;

 

  3、在锅中加入适量的食用油,然后将准备好的葱姜末一起放入锅中爆香,随后加入准备好的小白菜一起放入锅中翻炒。

 

  4、将炒好的小白菜放入面糊之中,加入适量的食盐以及胡椒粉调味,搅拌均匀之后就可以了;

 

  5、在平底锅中刷上一层食用油,然后倒入准备好的蛋糊,摊成饼煎至金黄色就可以起锅了。

 


 

  二、丝瓜炒蛋

 

  材料:丝瓜、鸡蛋、食盐

 

  做法:

 

  1、将丝瓜去皮之后洗干净,然后切成滚带片备用;

 

  2、在锅中加入适量的清水烧开,然后倒入准备好的丝瓜焯一遍;

 

  3、将丝瓜取出之后放入冷水之中冲凉,然后取出沥干水分,这样能够很好的令丝瓜保持翠绿色。

 

  4、将鸡蛋打开放入碗中,加入适量的食盐顺时针搅拌均匀。在锅中加入适量的食用油烧热,然后就将鸡蛋放入锅中翻炒熟之后取出;

 

  5、在锅中加入焯过水的丝瓜,加入食盐之后翻炒,三十秒之后加入准备好的鸡蛋,半分钟之后就能够起锅服用了。

分享 2017-11-13 15:49:11

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