孕期多吃这9种家常菜,助你生个既聪明又漂亮的宝宝!

  孕期吃什么宝宝聪明?这是很多孕妈关心的问题。孕妇吃什么对宝宝智力好?这是很多孕妈关心的问题。那么,今天小编就给大家详细介绍一下有利于宝宝智力发育的食物,一起来了解一下吧!
 

  

  紫菜

  

  紫菜中含有丰富的碘,碘是一种“聪明元素”,是合成甲状腺素的重要原材料。而胎儿的大脑发育要依赖母体供给充足的甲状腺素,所以孕期多吃紫菜能够促进胎儿的大脑发育,使宝宝出生后更聪明。

  

  南瓜

  

  南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。

  

  大豆

  

  很多国家都非常注重孕妇对卵磷脂的补充,因为充足的卵磷脂可以提高胎儿大脑对信息传递的快捷性和准确性,对胎儿大脑的发育具有特殊价值。而准妈妈可以从大豆中大量地摄取卵磷脂。

  

  马铃薯

  

  马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

  

  黄豆芽

  

  胎儿的生长发育需要蛋白质,它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质,对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
 

  

  提高宝宝颜值的食物

  

  番茄

  

  番茄富含维生素A,维生素A具有保护皮肤上皮细胞的作用。准妈妈多吃番茄,能够让宝宝出生后告别粗糙的皮肤,使皮肤变得细腻有光泽,从而提高宝宝的颜值。

  

  洋葱

  

  洋葱含有大量的维生素C,维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用。准妈妈多吃洋葱,可以减少黑色素的沉淀,使宝宝出生后的皮肤更加白嫩细腻,从而提高宝宝的颜值。

  

  扁豆

  

  扁豆富含核黄素,核黄素能促进胎儿的眼睛发育。准妈妈多吃扁豆,有利于生下一个大眼萌娃,而大眼睛是代表宝宝颜值高的一种特征。

  

  花菜

  

  花菜中含有一定量的花青素,花青素是保护眼部细胞最好的营养素之一。准妈妈多吃花菜,能促进胎儿的视力发育,使宝宝出生后眼睛更加明亮,而眼睛明亮的宝宝也是属于漂亮宝宝的一种。

  

  孕妇不能吃什么?

  

  需要注意的是,有些食物孕妇是一定不能吃的。

  

  生食

  

  孕妇尽量不吃生食的蔬菜。像黄瓜、圣女果等可以生吃的蔬菜,可以通过洗净后用开水烫来达到去农残和寄生虫的效果。另外不吃生鱼片、生蚝等可以生食的海鲜。不吃不熟的畜禽肉、蛋类。

  

  含铅食物

  

  如转炉爆米花、松花蛋等。另外市场上的无铅皮蛋也含一定量的铅,孕妇最少不吃或少吃。
 

  

  烟酒

  

  孕妇不要喝酒,包括各种果酒、甜酒。

  

  还有一些食物也是孕妇尽量少吃的,比如含咖啡因的饮料和食物、高油脂高热量的油炸食品、加工食品以及含糖量高的食物和饮料。

分享 2017-11-13 18:12:24

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