女人产下畸形婴儿,只是因为男人的这个动作,千万别做了!

       现在很多的男人因为各种各样的压力开始吸烟,以缓解自己的压力,但是经常抽烟,不仅伤害自己的身体,也会伤害到与其接触的人的身体,尤其是孕妇和小孩子的健康。今天小编就告诉大家有效的戒烟方法有哪些,一起来看看吧!

 

  1、替代动作



 

  对于抽烟的人来讲,已经养成了两手架烟的姿势。那么,当你戒烟的时候,最好还是保持这样的姿势,然后故意装作自己在抽烟。这样,也会有利于你满足那种抽烟的状态。

 

  2、加强体育锻炼,增强身体的免疫力

 

  烟民的身体状况一般都是比较羸弱的。究其原因无外乎长期吸烟导致。所以要戒烟,就要加强体育锻炼,增强自己身体的免疫力。每天跑跑步,打打拳,爬爬山等都是不错的运动项目。

 

  3、撇清关系

 

  戒烟总是戒不断?也许你没把家里的香烟,打火机,烟灰缸等器具清理干净!下定决心戒烟后,首先应向亲朋戚友们通告,摒弃所有与香烟相关的烟灰缸,打火机等器具,扔掉或收起来,以免戒烟过程中受刺激诱惑。

 

  当然,把以往的衣物做一次“大清洁”,洗净残留在衣物上的烟熏味也不失为戒烟的好办法,而戒烟过程中避免或远离吸烟环境对戒烟也有很大的帮助。



 

  4、拉长吸烟的间隔时间

 

  长期吸烟容易形成烟瘾。戒烟其实也是戒掉烟瘾的过程。很多人在戒烟初期会出现很多不适的状况,如鼻子酸疼,流眼泪,浑身没劲等。一定要吸一支烟才会好受些。这时可以适当地吸上一支,但是要注意拉长吸烟的间隔时间。

 

  5、转移注意力

 

  吸烟的习惯并非一时三刻便可适应的,这时可以适当买一些口香糖等物品,想吸烟了就嚼两颗。嚼着嚼着嘴巴不寂寞了,吸烟的想法自然也会消失。

 

  牙签的用途和口香糖的作用是相同的!不抽烟了,嘴巴,手难免会不适应。下意识想叼根烟是无可厚非的,往嘴巴里叼根牙签,手里塞点其他东西试试。虽说嘴上叼牙签不太雅观,但总比叼着烟强吧?

 

  戒烟的注意事项

 

  1、摆脱尼古丁不能单凭意志力

 

  许多烟民都有戒烟失败的经历,并且把原因归结于自己意志力的薄弱,殊不知尼古丁依赖作为一种疾病,不能单纯地依靠意志力。吸烟者一旦对尼古丁成瘾,则每30-40分钟就需要吸一支烟,以维持大脑尼古丁的稳定水平。



 

  达不到这一水平时,吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁,其感觉与戒断毒品类似。因而,只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉,大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。

 

  2、补充充足的水分

 

  水能起到缓解尼古丁戒烟断症状的作用,从戒烟第一天开始,你最好是能做到保证每天喝2L水,而且最好是喝茶水,茶叶应以绿茶为主。喝水时要注意趁热喝,而且最好是要小口小口的喝。水分还能促进身体的新成代谢,对改善便秘的症状很有帮助。

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分享 2017-11-14 14:10:26

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