从小粗腿到天鹅腿,谭松韵和周冬雨是怎么逆袭的?

  纤细的腿部线条是很多女生渴望的身材,但是很多人天生就不是啊,只有靠运动减肥啦。以前女神腿脚筷子腿,现在追求的不是那种太廋的腿型,而是那种很有线条感的腿型,也就是现在流行的天鹅腿啦。很多明星都是这样的,今天小编就带大家看看。并说说怎么练天鹅腿。

 


 

  天鹅腿的特征

 

  有了之前的天鹅颈、天鹅臂先例,天鹅腿是指双腿呈现白皙、平直的线条,大小腿能完全并在一起,小腿不外翻,并不是精瘦的双腿,而是匀称,拥有健美的肌肉。

 

  可见,天鹅腿并不是指你的腿要有多细多长,更不是筷子腿,而是线条要优美,肌肉要匀称紧实。这样的腿在穿起裤子来,才能看上去更美更舒适。

 

  来看看这些有天鹅腿的明星

 

  谭松韵

 

  前几天看《快乐大本营》,小编着实被惊艳了一把,谭松韵现在也太瘦了吧!两条大长腿又细又直,简直是周冬雨第二了!

 

  她以前可是出了名的娃娃脸小粗腿呢!和之前的机场街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿变细之后气质都转向轻熟小姐姐画风了。

 

  看她上综艺都努力瘦腿,不细也难。腿细才有明星范儿,不止谭松韵,她们瘦腿前后气质也是大翻天。

 


 

  周冬雨

 

  瘦腿成功的周冬雨也是标准天鹅腿,腿细而且直,两膝丝毫没有赘肉,白皙没有色素沉淀,一个大写的美!

 

  宋茜

 

  舞蹈功底深厚的宋茜,可以看到,宋茜的腿部肌肉紧实有力,是标准的天鹅腿。

 


 

  李菲儿

 

  李菲儿除了有令人羡慕的翘臀外,她的腿也是超美。有胯有腰,双腿长又直,腿部线条极其优美,肌肉紧实零赘肉。这双腿不穿紧身裤太浪费了!

 


 

  天鹅腿怎么练

 

  1、伸直下腿,把膝盖绷得非常直,收腹,核心发力。你可以绷脚尖也可以平脚掌,抬起并降下,保持收腹。做完30次后,把腿抬高些,缩小幅度,再做10次。

 

  2、然后变成用腿小幅度画圈,再做30次。之后重复第一个动作,再做30次。

 

  3、换个方向,把腿往侧边伸直,俯下身去触碰你的脚,好好拉伸一下大腿内侧的肌肉。

 

  4、换腿重复1、2、3的动作。

分享 2017-11-14 14:29:39

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议