如何预防戒烟后发胖?是减肥还是控制饮食?

  如何预防戒烟后发胖?众所周知,吸烟有害健康,但是许多烟民在担心吸烟影响身体健康的同时,却又担心戒断烟瘾后身体会出现发胖的情况,不要烦恼,下面小编就给大家分享一些预防戒烟后发福的方法,一起来看一下吧!
 

  

  戒烟为什么会发胖

  

  烟草中的尼古丁会加速整个生理功能,特别是人体代谢食物的频率,过分的吸烟常使人的心率加快,吸烟者的心跳平均为每分钟84次,而不吸烟者的心跳为每分钟72次。

  

  长时间的吸烟,香烟中的尼古丁等烟碱物质会相对抑制我们大脑中的饥饿中枢,也就是说,饥饿感会消失很多,吃饭饭量会减少,对食物的欲望不那么强烈,长期吸烟的朋友都会有这种感觉。如果选择继续吸烟不戒烟,那么这种情况就会一直保持下去,整个人会看起来比不吸烟的普通人消瘦一点,但是一旦选择了戒烟,身体机能就会得到慢慢恢复,体内毒素含量也慢慢下降,上面所述症状也会消失,整个人的状态会逐渐恢复到吸烟以前,也就是恢复到健康状态。

  

  戒烟成功之后,当我们的身体恢复到健康状态,饥饿感就会增强,食欲增加,当然就会比以前胖一点。还有就是因为戒烟过程中为了控制烟瘾发作,而转移注意力,吃好多零食。因为一旦停止吸烟,嘴就会特别不舒服,总要让嘴巴动起来才好,正是因为高热量食物的增加,身体就会越来越胖。
 

  

  如何预防戒烟后发胖?

  

  控制饮食

  

  戒烟后防止身体发胖的最有效的方法是控制饮食,少摄入高热量食物,控制吃零食,循序渐进调节身体各器官的机能。但是想减肥的朋友可不能通过抽烟来达到减肥的目的噢。

  

  饭后喝杯酸奶也是不错的选择,消除体内热量,促进减肥。戒烟确实是个难熬的过程 但是我们还是要坚持,戒烟终会胜利,吃嘛嘛香,身体倍棒儿。

  

  运动锻炼

  

  早起锻炼可以增强肺活量,吸收新鲜空气,排除积留在肺部的烟垢物,恢复心肺健康。

  

  早晨锻炼还会在增强心肺功能的同时增强大脑供养量有助于人体免疫系统活跃,分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物。

  

  加强体育锻炼可以有效的清除体内多余热量,起到减肥作用。所以,锻炼对戒烟者来讲是戒后防止发胖,恢复脏腑功能的最佳方法。
 

  

  定期检查身体

  

  在戒烟过程中,不管是身体还是心理上肯定是诸多不适,但是我们一定要坚持下去,而且也要定时去医院检查身体,如果出现不适则要去医院检查,以保证戒烟过程中的身体健康。

分享 2017-11-14 16:18:51

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