经期睡姿也有讲究!这么睡才能让姨妈“安心”!

  月经期间什么睡姿最好?导致经期睡眠质量下降的原因有很多,而不当睡姿则是危害最大的“凶手”之一!那么,月经期间什么睡姿最好?下面小编就给大家详细介绍一下,一起来了解一下吧!
 

  

  月经期间什么睡姿最好?

  

  毋庸置疑,这是众所周知的事情,我们都知道右侧睡是最佳的睡眠姿势,而且侧着睡也能减少经血往外漏的现象,但是有人会说,左侧睡也是侧着呀,为什么偏偏要右侧睡。主要还是内脏压迫问题,右侧睡不会压迫到心脏,而心脏是身体血液流通的必经之地,这里畅通了,其他自然也会得到正常的运转。

  

  当然,想要姨妈善待你,你也要善待姨妈,不要吃姨妈不喜欢的食物如生冷、辛辣物,此期间还要注意保暖,不要让腹部和下半身受凉,姨妈痛的时候可以采用热敷法或喝一些暖饮如姜糖茶等。总之,身体是自己的,要好好保养。

  

  姨妈来了千万别这样睡

  

  缩着睡

  

  来姨妈会痛的女生应该经常用到这样的睡姿,为了缓解腹部的疼痛把自己缩成一团,只是这样的睡姿不但不能帮你缓解疼痛,却会引起血液流通不畅,不利于经血排出体外,这样反而会加重腹痛,同时还会让你的腰椎和颈椎受到伤害。
 

  

  趴着睡

  

  仰卧的时候很多人都会出现姨妈漏出来的现象,所以有些人干脆就趴着睡,而且趴着睡觉还能减轻腹部的胀痛感。但是你会发现到了第二天起来时,你的腰痛、腹痛竟然加重了,而且趴着睡觉对内脏特别不好,还会压迫到胸部,那么你想要通过经期来丰胸的梦想也就这样告吹了,而且可能还会引来一些乳房疾病。

  

  仰着睡

  

  仰着睡是我们最常用到的睡姿,也不用担心内脏受到压迫等等,但这种睡姿却不适合经期,前面我们也提到仰着睡容易让经血漏出,早上一起来发现裤子、床上被上了色,多么痛的领悟。而且对于有痛经的人来说,仰卧也会加重症状。

  

  枕着手臂睡

  

  很多人有压着手臂睡觉的习惯,醒来时发现手臂动弹不得发麻,姨妈期如果这样压着手臂,也会影响身体的血液流通,阻碍经血的排出,更严重的时候还会导致呼吸不畅,使得整个生殖系统都受到牵连。正所谓牵一发而动全身,就是这个道理啦。

  

  下面几个妙招就能带来经期好睡眠。

  

  调节卧室的声音和光线

  

  光线和声音是影响睡眠的重要因素,经期睡眠时使用眼罩能挡住光线,降低光线对睡眠的干扰。有些眼罩中还填充薰衣草,有舒缓芳疗的功效,可改善经期睡眠质量。就寝前两小时调低照明亮度,能够刺激体内睡眠荷尔蒙分泌,进而诱发自然睡眠。

  

  其次,睡前在房间里播放节奏规律、曲调悠缓且音量较小的轻柔音乐,可以缓解经期紧张和焦虑的情绪,让大脑释放能放松身心的α脑波,帮助大脑更好地进入睡眠状态。而睡眠时,要尽量让卧室保持一定程度的安静,理想分贝建议控制在40分贝以下,架设隔音效果好的窗户或窗帘都是不错的选择。
 

  

  挑选合适的夜用卫生巾

  

  如果夜用卫生巾的透气性和防漏能力不够好,整个晚上你都会被紧张担心的情绪和的不适感包围,还怎么会有好睡眠呢?挑选一款透气度高、质地柔软、防漏能力强的夜用卫生巾,可以在长夜里保持干爽,避免细菌滋生对身体造成的伤害;较快的吸收速度也能避免经血外溢,防止侧漏后漏。更重要的是,它能让你抛开心理负担,让经期睡眠更加安稳。

分享 2017-11-14 17:58:41

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

Hi欧然

求关注!求关注!求关注!