男人都是视觉控,教你如何炼成一字锁骨,提高回头率

  大家都知道,我们的锁骨有一字锁骨和V型锁骨之分,并且为锁骨是体现一个女生性感的重要部分。有的人比较喜欢一字锁骨,有的则比较喜欢V型锁骨,那么一字锁骨怎么练呢?下面就和小编一起去了解一下吧!

 


 

  一字锁骨怎么练

 

  一、日常简单练习

 

  第一步:坐直,背部挺直。然后用手指轻轻按压锁骨下方9-12次。

 

  第二步:用手指夹住锁骨,匀力向外推。

 

  第三步:将手轻轻放在肩膀上,然后手肘抬高至肩膀高度,前后各旋转8-10次。

 

  第四步:我们平时要注意仪态,不管是坐姿还是站姿,走路,背部挺直,走路挺胸抬头,切记不要含胸驼背。

 

  第五步:我们重复前面动作,前四个步骤循坏,一个循坏为1组。每次做5组,每天做3-4次。

 

  二、颈部练习

 

  做出一字的口型,脸向上微微扬起,持续5秒,再回复正常,如此循环10次。右耳像是要碰到右肩,头部努力侧弯,再换左侧,每边10次。如此每天练习,坚持一个月。

 

  三、淋巴按摩

 

  从耳后出发,沿着脖子外侧,滑过锁骨,最后在锁骨窝的地方深按5秒钟。这是你的淋巴所在位置,按摩不仅能美化锁骨,还能排除脖子以上的废水。你也可以只沿着锁骨来回揉按,效果也很不错。

 


 

  四、肩部前后转动

 

  想要成就迷人锁骨,必要的运动是最立竿见影的。没事的时候同时前后转动你的肩部,最后来个大耸肩。这样的运动就能美化你的锁骨线条,还能预防肩周炎,实在是一箭双雕的美事一桩。

 

  五、哑铃推举

 

  准备一对3-5KG的哑铃,平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为轴,保持上身笔直左右扭转,做到自己的极限。每次扭转在中位停留5秒,左右旋转各一次作为1个回合。坚持做15回合有效拉伸肩背部的肌肉群。

 

  六、爬行

 

  保持背部笔直,双手与肩同宽,腿部和弯曲的膝盖呈90度,爬行的时候尽量缓慢用力,锻炼腰背和全身的协调性。来回几次,坚持3-5分钟,可以缓解肩颈疲劳,加速背部血液循环。

 

  七、后仰推举

 

  正面趴在床上,双手与肩同宽支撑住,逐渐往后弯腰,直到自己的极限为止。如果你经常做韧性训练,弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。

 


 

  如何穿衣展露性感锁骨

 

  第一:衣服的领口要有特色,不论繁花似锦还是简约含蓄,领口的形状能为你展现锁骨提供绝佳的舞台。

 

  第二:佩戴项链,这个可以根据服饰和脸型来搭配。但谨记,配饰始终是配饰,不要让过于繁杂的配饰抢去了你的风头,那些夸张造型的项链建议不要尝试。

 

  第三:巧妙摆姿势。记住两肩头微微向前靠拢,有点含胸的感觉,这个姿势最利于锁骨的展现。

分享 2017-11-15 13:43:12

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