学生瘦身要省钱?这些方法适合你!

  学生减肥的好方法有哪些?学生肥胖也是很多学生MM所要面临的一个问题,可是每天繁重的功课,哪里还有多余的时间减肥呢?不要烦恼,下面小编就给大家分享一些妙招,帮你有效减肥,一起来了解一下吧!
 

  

  爬楼梯

  

  除了正常的上下爬楼梯外,你还得每周抽三至四天专门上下楼梯,每次连续半个小时,便可消耗约800卡路里热量,同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

  

  方法:

  

  1、抬头挺胸收腹,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  

  2、身体微向下蹲,弯曲膝盖,但膝盖不能超过脚尖;

  

  3、重心放在右脚上,向外侧抬高左腿,在最高处停留10秒;

  

  4、左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

  

  功效:可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

  

  跑步减肥

  

  学校运动场是几乎是每所学校必有的场所,学生瘦身的场所的不二选择。俗话说生命在于运动,而减肥无疑也是生命质量提高的另一种表现形式,每天找一定的时间做定量的慢跑的运动,时间不拘于早中晚,只要是空闲时间都可以进行30分钟左右的慢跑运动,只要持之以恒,就能达到想要的瘦身效果。
 

  

  跳绳

  

  跳绳可有效瘦大腿与小腿,塑造笔直的腿部曲线,坚持每天跳20分钟,即可让你消耗体内大量的卡路里,有助于减掉身上赘肉。

  

  瑜珈

  

  每天晚上腾出30分钟,和室友一起练练瑜伽,瑜伽来自印度古老的健身法,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。瑜伽有很多种,你可以选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽。

  

  功效:瘦全身,完美体型,提升气质。

  

  跳肚皮舞

  

  周末没事的时候就从网上下载视频学肚皮舞吧!它是一种很好的瘦腰舞蹈。每周跳3至4次,就可以达到快速瘦腰的效果。

  

  功效:瘦腰。

  

  饮食减肥

  

  “祸从口出患从口入”,这话用在这里或许不是非常恰当,但是用以比喻肥胖的来由却并非毫无道理,过分的暴饮暴食,或者摄取多余的热量都会给身体带来没必要的重量增加。中国传统的饮食习惯是三餐分配得当,一日之计在于晨——早餐要吃得好,下午的高强度工作需要能量——午餐吃得饱,而最后一餐晚餐可适量减少饭量。其实人摄入的能量足够一天的工作生活消耗即可,要是想要减肥,零食是必须要戒掉的,以薯类或者粗糙食物代替主食类,多吃蔬菜水果,少吃高热量食物。
 

  

  规律、充足的睡眠

  

  有些大学生MM喜欢熬夜,而第二天早上又要早起上课,导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长,晚上又睡的很晚,造成黑白颠倒。科学研究发现:每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

分享 2017-11-30 18:10:30

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