每天坚持三分钟,减掉腹部脂肪,还能治好你的颈椎!

  腹部脂肪怎么减?不管是男人还是女人,总被一个问题所困扰,那就是为啥我的小肚子上总是有那么多肉?不要烦恼,下面小编就给大家分享一些有效方法,帮你减掉腹部脂肪,还能治好你的颈椎!
 

  

  晚上六点前吃晚餐

  

  睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪哦。

  

  家务收腹法

  

  生活条件越来越好的表现就是我们生活变得简单了很多,比如不再用拖布,改用吸尘器,使得家务变得简单,也使得我们缺少了运动的机会,为了减肥你可以放弃使用吸尘器,可以选择使用拖布和扫帚,甚至是可以选择抹布,这样就可以让自己在做家务的时候动起来。

  

  海盐按摩法

  

  洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围变小了哦!
 

  

  粗盐减肥法

  

  粗盐具有发汗的效果,能够排出体内多余的废物与水分,可以加速皮肤的新陈代谢,你可以去超市购买一袋粗盐在洗澡的时候用热水将其融化成为糊状,然后涂抹在腹部进行按摩,10分钟后将粗盐冲掉,就可以洗澡了,也可以在洗完澡之后将粗盐涂抹在腹部,这样就可以促进腰部的脂肪燃烧,如果对粗盐过敏,可以选择购买浴盐。

  

  按摩法

  

  按摩可以促进皮肤提高温度,大量的消耗腹部的脂肪,促进肠胃的蠕动,使得肠胃对营养的吸收减少,促进血液循环,可以让体内多余的水分排出体外,可以以肚脐为中心,先按摩左侧,然后在按摩右侧,每处各按摩30-50次,每天按摩一次,坚持按摩长期就可以见到效果。

  

  腹式呼吸

  

  腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了。
 

  

  床上转体操

  

  双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

分享 2017-11-30 17:57:27

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