适合学生的瘦身方法,教你自制减肥茶,省钱又省心!

  适合学生的减肥方法有哪些?学生减肥不同与成人减肥,学生正处于长身体阶段,饮食与运动都要格外留心。在饮食与运动受限情况下,学生党该怎样健康减肥呢?下面小编就给大家详细介绍一下,一起来了解一下吧!
 

  

  多吃含维生素E的食物

  

  很多MM的腿胖原因都是因为水肿所致,使双腿看起特别粗。尤其是学生MM们大多数时间都是坐着的,腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环,消除水肿,预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。

  

  沐浴按摩瘦大腿

  

  沐浴时也是瘦腿的好时机哦,在腿上涂抹沐浴露,然后一只脚支撑身体,另一只脚搭在和腰差不多高的地方,用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿,然后再反方向搓。每只脚搓50下,虽然胳膊会发酸,但是为了达成瘦腿的梦想,妹纸们一定要坚持住哦。

  

  睡前做仰卧起坐

  

  学生学习与作息时间排得比较满,很难再抽出时间做其他运动,因此,睡前在床上做仰卧起坐对学生而言是一个很好的减肥方式,每天晚上睡前抽十分钟左右的时间做仰卧起坐,坚持下去就可以达到减肥的效果。

  

  一定要吃早餐

  

  早餐要吃得好,不吃早餐容易引起胃不适,或导致中午、晚上食量大增,暴饮暴食大,造成肥胖。因此,为了身体好,一定要吃早餐。

  

  睡前瘦腿运动

  

  晚上睡觉前侧躺在床上,身体要绷直,将一条腿向上抬起,尽量抬高,与床成90°,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单,而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月,你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美。
 

  

  不吃减肥药

  

  学生党都喜欢去买减肥茶和减肥药,但这些对身体太伤了,特别是肠胃~而且吃了可能会反弹,人特会没精神,恶心,头晕,而且容易养成依赖感,有些人后来还产生了便秘的现象,凄凉啊!

  

  尽量少吃零食

  

  学生一定要尽量少吃零食,零食容易导致身体发胖,并且容易引起上火长痘,影响面部美观。若非常想吃零食,可以在吃零食前先和一杯水或是一杯热茶,有助于减少食量,帮助学生减肥。

  

  规律的作息

  

  保持规律的作息对减肥来说,也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神,并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化,容易使人体充满饥饿感,因此,学生应保持规律的作息,保持充足的睡眠,尽量避免熬夜。
 

  

  自制减肥茶

  

  学生党饮食受限制,由于条件关系,学生党无法制作多种减肥餐。但是茶饮制作相对简单,而且饮用方便,减肥效果好,非常适合学生党。下面小编就推荐几款减肥茶。

  

  1.洛神玫瑰花

  

  材料:洛神花半勺,陈皮3克,玫瑰花半勺。

  

  做法:将洛神花和玫瑰花苞洗净,用沸水500cc冲开后,浸泡十分钟即可饮用。饮用时可加入一点蜂蜜或冰糖调味。

  

  2.柠檬马鞭草

  

  材料:柠檬草1克,马鞭草1克,迷迭香1克

  

  做法:以热水冲开即可饮用,餐前饮用佳。

  

  3.山楂银菊茶

  

  材料:山楂10克,菊花10克,银花10克

  

  做法:先把山楂拍碎,然后和菊花、银花一起加水煎汤,取汁服,每天1次。

分享 2017-12-05 16:50:23

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