准妈咪孕晚期常做这三种运动,可帮宝宝尽快入盆

  胎儿入盆即胎儿在羊水和胎膜的包围中,以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势,进入母体的骨盆腔。第一次生产的准妈咪胎儿入盆后还有3至4周就要正式分娩了,那么胎儿入盆后要注意什么?如何胎儿迟迟不入盆,准妈咪该怎么做?

  

  胎儿入盆后要注意什么?

  

  1)注意饮食方面
 

  
 

  准妈妈应吃营养清淡的饮食,避免吃油腻和糖分过高的食物,以免造成营养过剩,使胎儿过大,不利于顺产。

  

  2)定期产前检查

  

  胎儿入盆后,准妈妈要每周到医院进行一次产检,随时了解胎儿的发育状况以及自身的健康状况。如果在产检过程中发现贫血、妊娠高血压综合征等情况时,应按医嘱提前待产,以免发生意外。

  

  3)做好产前准备

  

  准妈妈要注意休息,避免劳累,准备好待产物品,并尽早确定分娩的医院。如果之前产检的医院离家较远,在发生紧急情况下,最好选择离家较近的医院生产。
 

  
 

  胎儿入盆后怎么办?

  

  胎儿入盆后,胎位就较为固定了,这为准妈妈们顺产打下了好基础。孕妈妈要注意持愉快的心情、适量走动、让自己身体处于最佳状态。最好每周要按时参加产检,及时了解胎儿具体情况,听取医生的建议,若不符合顺产指征要提前进行剖腹产。

  

  胎儿如果不入盆,怎样帮助宝宝入盆?

  

  1)散步:

  

  这种运动强度几乎适合所有的准妈妈,不仅可以帮助胎儿入盆,还能帮准妈妈松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步的地点最好选择环境比较幽静的地方,不要在马路上散步,以免吸入汽车尾气。

  

  2)凯格尔运动:

  

  凯格尔运动可以增强准妈妈骨盆底的耻骨、尾骨的肌肉张力,方法是:

  

  首先准妈妈平躺,吸气8秒钟,同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道,注意不要把力量分散到其它部位。

  

  然后呼气,同时慢慢放松下来。反复重复5次即可,注意不要运动过度。

  

  3)孕妇瑜伽:
 

  
 

  这项运动能松弛准妈妈腰部和骨盆的肌肉,能增加骨盆肌肉的力量以及准妈妈的体力,能为准妈妈顺利分娩打下良好的基础。

  

  如果经过上述运动后,胎儿还是不能入盆,准妈妈也不用担心,一切顺其自然就好,能顺产尽量顺产,不能顺产也不要勉强,一切以宝宝和自己的健康为主。

分享 2017-12-06 10:09:53

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