久坐出现小肚腩?你简单几个动作,瘦身性感小蛮腰!

  上班族怎么减肚腩?久坐少动的上班族很容易堆积腹部上的赘肉,腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉,减掉腹部赘肉的方法有很多,那么,下面小编就给大家分享一些适合上班族瘦肚子的简单方法,一起来了解一下吧!
 

  

  腹式呼吸瘦腹法

  

  具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是腹式呼吸啦。

  

  吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

  

  起来喝一杯温热的蜂蜜水

  

  一天坐满7个小时,大部分上班族女性都有便秘的烦恼,这是导致肚子赘肉横生的最主要原因,别小看便秘这个问题,时间一长的话,不仅小肚子越来越明显,而且身体内积聚越来越多的毒素,皮肤也会变得越越差哦!

  

  想要告别小肚腩,每天早起来就要养成喝一杯蜂蜜水的习惯,这样做的目的是加速肠胃蠕动,排出体内毒素和宿便,彻底解决便秘问题,减肚子效果十分显着。
 

  

  家务瘦腹法

  

  具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要吃苦耐劳。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则避轻就重。

  

  譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做家务,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,随手的运动最适合这类的OL啦。

  

  粗盐瘦腹法

  

  具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期加餐是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。

  

  按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的防敏感浴盐。

  

  椅子瘦腹操

  

  具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

  

  首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。
 

  

  养成每口食物咀嚼20下的习惯

  

  工作这么忙,午餐就随便狼吞虎咽吃几口咯!这种饮食习惯会加速腹部肥胖情况。NO,从现在开始,请你放慢自己的吃饭速度,这样不仅能控制食欲,而且还给予你充足的饱腹感。每口食物保证咀嚼20下之后才吞下,坚持一个月,你会发现即使没有节食,小肚子也瘦了一圈。

分享 2017-12-07 17:05:27

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