孕晚期准妈咪耻骨分离,腿疼得难受,三种方式可缓解!

     孕妇怀孕后体内会分泌一种松弛素,导致全身关节松弛,尤其到了中后期,胎儿体重增加,体型变大后,孕妈咪会感到耻骨联合疼痛,这不是耻骨联合分离。那么耻骨联合分离怎么缓解?孕妈咪该如何预防耻骨分离?

  

  为什么会耻骨分离?松弛素影响身体各关节处。

  

  松弛素,作用于全身肌肉、关节与韧带,包含骨盆腔的耻骨联合处,其他如膝关节、骨盆关节、肩关节、肘关节等处也都会受到影响。
 

  
 

  当韧带松弛时,会使肌肉无法正确施力,此阶段若从事提抱重物、下蹲、爬楼梯等加重关节负担之行为,容易导致韧带拉扯、发炎,进而产生疼痛。

  

  松弛素虽作用于人体全身关节处,但影响较为明显的是支撑全身重量的骨盆腔与膝关节,而部分孕妇会在怀孕中后期,感到耻骨联合疼痛,便是胎儿体重增加快速、体形变大,使韧带松弛的耻骨联合处受到压迫与拉扯所致。

  

  耻骨联合分离怎么预防?

  

  既然治疗方法少,预防就显得也很重要了,应当注意以下几点:

  

  备孕和孕期要坚持适度运动,强健骨骼。
 

  
 

  保障营养的同时要合理饮食,避免体重增长过多,给身体减轻负担。

  

  避免过度劳累,不要提重物。

  

  穿舒服的平底鞋等。

  

  孕期无小事,凡事要谨慎,愿各位准妈妈能免除疼痛困扰,顺利生一个健康可爱的宝宝!

  

  耻骨联合分离怎么缓解?

  

  1、舒缓方式

  

  耻骨联合因韧带松弛、肌肉无法正确施力,造成拉扯而导致发炎、疼痛是正常的生理现象。尤其是孕妈咪如果罹患遗传性软组织的相关疾病、骨盆曾经骨折、骨盆较小、胎儿太大、多胞胎、经产妇等因素,都可能加重疼痛程度。

  

  另外,若在自然产的过程,胎儿的先露部位不理想,分娩时将阴道撑得更大,或在急产状况下,胎头快速通过产道,骨盆被快速撑开,也会使产后的耻骨联合疼痛加剧。

  

  2、冷敷
 

  
 

  耻骨联合疼痛的当下,可使用冷敷的方式,减少发炎反应并缓和发炎所导致的红肿热痛。

  

  3、按摩

  

  当耻骨联合不适,延伸至腰、背、臀部或腿部等处,可以借由柔性的按摩舒缓疼痛,避免力道过大或刺激穴位的方式,以避免因疼痛或紧张情绪,引发子宫收缩。

分享 2017-12-08 15:38:20

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