冬天多吃这些蔬菜,让你少生病!

  一进入冬天,天气逐渐变得寒冷干燥,人们想要让身体暖起来除了多穿衣服帮助身体取暖以外,最关键的还是从内而外的帮助身体暖起来!今天小编要带你了解的就是冬天最适合吃的蔬菜有哪些?一起来看看吧!


  

  1.生菜

  

  生菜富含维生素、微量元素,含水量大,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。

  

  2.韭菜

  

  韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

  

  3.藕

  

  藕是"东方蔬菜之王",富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

  

  4.玉米

  

  玉米还有丰富的纤维素,能够清除宿便,同时 玉米的卡路里非常低,非常有助于保持身形。冬天用玉米煲汤是非常不错的选择,还能补充水分。蒸着吃也不错,捧在手中还可以取暖!


  

  5.花菜

  

  花菜又名菜花,含有大量抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物,又是延年益寿的食物之一。而且花菜中还含有钙质、铁元素以及有益于孕妇的叶酸。对于防止骨质疏松和缺铁性贫血大有好处。

  

  6.紫甘蓝

  

  紫甘蓝富含维生素C、维生素E和维生素B族,以及丰富的花青素甙和纤维素等,对于高血压、糖尿病都有很大的益处。紫甘蓝还含有杀虫止痒的硫元素,可有效防止冬季各种皮肤瘙痒,湿疹等,还有助于燃烧冬季囤积的脂肪,对于减肥很有帮助。

  

  7.萝卜

  

  俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用先生开药方。”冬季大家习惯进补,而活动较少,使体内易生痰热,这时候吃萝卜可以清解积热,祛痰止咳,消积除胀,还能增强抗病能力。

  

  8.山药


  

  山药在冬季是很好的抗寒食物。其实,山药是可以作为主餐来用的,在山药中含有大量的蛋白质以及淀粉。这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒的作用。山药特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。

分享 2017-12-08 15:41:07

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

精彩推荐