美不美看大腿!几个方法让你快速瘦成筷子腿

  如何快速瘦成筷子腿?说到筷子腿,绝对是大众们都想要的腿型,又直又长的腿型别提多美了。但是,实际上,很多女生都有腿粗的身材问题,这是由于很多因素导致的。但是话说回来,大象腿怎么瘦成筷子腿呢?下面呢小编就来分享几个瘦腿的方法,快来看看吧。

 


 

  刮痧瘦腿

 

  工具:

 

  1.瘦身精油。

 

  2.刮痧板。网上、药店都有售,价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替,只要边缘圆滑,不会刮破你的皮肤即可。)

 

  方法:

 

  先在腿上涂上瘦身精油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

 

  1、方向:从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)

 

  2、力度:一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)

 

  高抬腿运动

 

  如果久坐,需要运动一下双腿,可以太高双腿,可以在晚睡前抬起双腿靠在墙壁上,或者睡觉是往双腿下垫一个垫子,或者做一下其他的瘦臀运动,交替双脚进行,效果将会非常显著。

 

  10分钟瘦腿按摩操

 

  如果腿部肥胖是由于浮肿造成的,可以花十分钟的时间对腿部进行按摩以消除浮肿减肥。

 

  做法:双手交替着按摩,双手手掌放在小腿肚的两侧,交替向上推按,共做10次;双手握住小腿腿肚的肌肉,接着以扭动的方式进行揉搓,感觉到腿部变热后停止。

 


 

  坐姿夹书

 

  每天一坐就是7、8个小时的白领们,下半身肥胖十分严重。臀大腿粗,为什么自己就不能拥有理想的身材呢?好好利用这些坐着的时间,让你无声无息的瘦腿成功!坐在办公桌的时候,必须端正坐姿,上半身保持伸直,双腿并拢,在两腿间夹住一本厚薄适中的书。可以尝试双脚跟踮起,这样你的小腿曲线会更好看!

 

  靠墙瘦腿

 

  饭后或者空闲的时间,背靠墙壁,臀部、肩膀都要紧贴墙壁。眼睛正视前方,靠墙站立30分钟。然后活动关节部位,放松放松。

 

  蹲马步

 

  站立,两腿张开与肩同宽,然后背部挺直,慢慢向下蹲,做出蹲马步的动作,保持动作直到大腿感到酸痛,然后再站起,再继续做此动作5次,可有效运动大腿外侧肌肉,令大腿变得更纤瘦。

 

  空中登车:

 

  仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

 


 

  平躺抬腿

 

  平躺在床上,两手放在身侧,然后抬起双腿,与身体呈45度角,然后绷直脚尖,并向两侧打开,使两脚形成“V”字型,保持动作数秒,再合拢,然后反复练习,坚持练习7天,不但可消除腿部赘肉,也可令小腹变得更平坦。

 

  热水泡脚,杜绝双腿老化

 

  方法:将热水注入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗。

 

  洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环

 

  方法:洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。

 

  去角质、擦乳液,防止粗后跟

 

  方法:平日勤劳去角质、擦乳液,绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重,擦完乳液后穿上袜子睡觉,效果会更好。

分享 2017-12-26 18:38:01

1个评论

方法很实用,就是怕自己坚持不下来

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