山楂加一宝,促消化治便秘,效果太棒了!

  秋冬季节便秘怎么调理?人与自然的关系真的很微妙,这个季节的天气干燥,人体内的环境也变得缺水起来,以至于便秘的发生率直线上升。那么,下面小编就给大家详细介绍一些正确调理便秘的方法,一起来了解一下吧!
 

  

  适量运动+腹部按摩

  

  平时应该避免久坐少动,可以做适量的转腰屈腿、打太极拳、跑步、跳绳等运动。腹部按摩的的话最好是选择在晚上睡觉前和早上起床前进行,首先要排空小便后,仰卧平躺床上,全身放松,双手叠加先按顺时针方向绕脐揉腹五十次,再逆时针方向按揉五十次,反复五遍即可。这样可以有效促进肠道的蠕动。

  

  多喝水

  

  水分不足是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的关键原因之一,所以每天必须要补充足够的水分。建议每天饮用三公升左右的水。最好是早上起床后喝一杯温暖的淡盐水,不仅可以提提精神,主要的是能在气温比较低的时候润滑肠胃,达到缓解便秘效果。

  

  每天吃含高纤维的食物

  

  最好每天都吃深绿色蔬菜以及高纤维的水果和蔬菜,这样能够很好的帮助肠胃蠕动。还有,例如像香蕉、蜂蜜和一些富含脂肪酸的各种豆类果仁,也都可以有助于预防便秘。但是必须注意的是,食物纤维的摄取量不宜过多,不然容易引发肠胀气、导致解便次数过多等不适。
 

  

  晚餐在睡前三小时吃完

  

  晚餐一定要在睡觉前三小时吃完,因为晚饭后立刻睡觉会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态,导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分,容易引起便秘。因此,晚餐一定要在睡前三小时吃完。

  

  一颗山楂胜万千药

  

  山楂富含维生素C,是柠檬的2.4倍,苹果的13倍。丰富的维生素C可促进血管韧性,改善微循环,有美白祛斑的作用,山楂还含有丰富的铁,还可以补血。

  

  大红山楂,口感偏甜,消食功能佳;小山楂,口感偏酸,活血功能更佳。

  

  消食:山楂丸

  

  山楂有消食、消积的作用。消化不良的时候吃山楂可以促进消化。

  

  但是,专家提醒,一些“老胃病”,如胃溃疡、十二指肠溃疡的患者,胃酸本身就比较多,如果再大量食用山楂,很容易变成胃结石发作的诱因。

  

  空腹吃山楂也不可取。山楂健胃消食的功效,只是在特定的数量下才能发挥作用,建议一次吃山楂不超过10个。
 

  

  重要提示

  

  山楂功效虽多,但是也不是没有任何禁忌。食用山楂还得控制用量,选择正确的食用方法。

  

  1、胃酸分泌过多的人不宜吃山楂。

  

  2、山楂一次食用不能过多,其中含有的有机酸、鞣酸会增加胃石症的可能。

  

  3、山楂糕、冰糖葫芦等,虽然酸甜可口,但是其中添加了太多糖分,以遮掩酸味。食用之后非但不能助消化,还有可能引发心血管疾病或导致肥胖。

分享 2018-01-05 11:50:30

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