冬季排毒减肥妙招,促循环消肿,滋润享瘦一冬!

  怎么排毒可以减肥?冬天气温下降,这个时候要适当调整你的减肥餐单了!怎么排毒可以减肥?冬天吃什么减肥呢?那么,下面小编分享一些妙招,和排毒消肿的减肥食品,让你轻盈滋润享瘦一冬。
 

  

  多饮水

  

  肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方 多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

  

  喝粥“水养护”

  

  有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。

  

  运动锻炼

  

  毫无疑问,运动锻炼也是排毒的一大法宝。无论是慢跑、打球、单车、瑜伽等,都有助于身体代谢废物、毒素的排出。运动使血液循环加快,消耗能领,促使更多的废物排泄,无论是最终被尿排出还是随汗液排出体外,一场运动就是人体的一场调节。

  

  我最喜欢的还是慢跑,四十分钟以上的慢跑,尤其是懒了一天后出去运动跑步,随着慢慢运动,身子活动开来,手脚明显变热,直到微微出汗,然后再坚持一阵,整个过程大约一个小时。如果身体进入状态比较慢,那就运动时间多一些。跑完之后,神清气爽,感觉记忆力各方面似乎都有提升。
 

  

  淋浴排毒法

  

  淋浴时建议采用冷热交替的方法,冷水可以提高人对寒冷的适应力,让血管自然收缩,从而促进人体新城代谢。淋浴的时候,先用热水淋3分钟,然后迅速换成30秒冷水,如此循环反复3次。如果想要加强效果,可以选择用天然的沐浴刷子顺着肚子上大肠的方向刷身体,可以清肠排毒。

  

  按摩

  

  日常生活中,我们可以在饭后或者休息的时间,给自己的腹部做一些按摩,这样可以促进血液循环的速度加快,让血液流通更顺畅,让自身的毒素快速排出体外。

  

  排毒食物推荐

  

  苦瓜

  

  味甘,苦,性平,是解毒、养颜美容的少有食物。

  

  功效:苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质。

  

  适合症状:苦瓜虽口感略苦,但余味甘甜,女性应多吃,以利经血调顺。

  

  蜂蜜

  

  味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

  

  功效:对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效,很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水,有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
 

  

  海带

  

  海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常,消除乳腺增生的隐患

分享 2018-01-05 16:19:31

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