每逢佳节胖三斤?教你过年怎么吃不胖~

  春节怎么吃不胖?这俗话说得好,每逢佳节胖三斤,三斤之后又三斤。拼命减肥小半年,未到成功又过年。春节回家,谨防长肉!那么,今天小编就给大家分享一些妙招,让你过完年回来瘦十斤,一起来看看吧!
 

  

  春节怎么吃不胖?

  

  聚餐时多走动

  

  如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住,那免不了蛋糕一块接着一块,烤翅一只接着一只。赶快离开你的座位吧,四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常,八卦一下也好。只要你经常走动,就能帮助你分散注意力,你就不会一心只想着吃了。这样就可以避免摄入过多的热量咯。

  

  巧妙喝饮料

  

  聚餐少不了要喝饮料,那应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢?首先,请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外,避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚的mm可以选择轻啤酒或者葡萄酒虽不会超过150大卡,不过不建议狂饮哦。一来怕热量太高,二来酒后失态就丢人了。
 

  

  膳食平衡

  

  过年最离不开哪些食物?当然是大鱼大肉。由于现在大家的生活条件普遍变好,所以在过年的时候吃大鱼大肉已经不是什么样的新鲜事了。但是我们在吃的时候难免会造成膳食不平衡,比如说对于男性而言,他们在吃饭的时候,往往会比较偏向于吃一些肉食。

  

  而肉食吃多了,不仅会造成胆固醇升高,而且还会造成身体当中的脂肪堆积,更为严重的就是会让大家的体质变成酸性,要知道酸性体质是百病之源,所以要想让自己拥有一个健康的身体,那么就要做到膳食平衡,在吃肉的时候,只要注意对蔬菜的摄入,这样就可以中和食物的酸碱性。

  

  春节聚餐最刮油的八种食物

  

  1.燕麦。具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

  

  2.玉米。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

  

  3.葱蒜。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓

  

  4.山药。其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

  

  5.地瓜。有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。
 

  

  6.红枣。多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

  

  7.山楂。可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

  

  8.苹果。其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

分享 2018-01-05 16:09:11

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