懒人注定与小蛮腰无缘吗?这些懒办法让你瘦到尖叫

  在大多数人的眼里,减肥都是一件很痛苦的事情,更不用说对懒人了。但是懒人也有懒人的减肥方法,只要坚持就可以。那么懒人怎么瘦肚子呢?今天小编就来分享一些冬天适合懒人的腹部减肥法,准备减肥的妹子一定记得看啊。

 


 

  普拉提减肚子

 

  很多MM都喜欢练习普拉提,没时间练习或者懒于练习的MM们,这个简单的抬腿普拉提不得不练习,减肚子的效果非常好哦!通过抬腿运动,可位伸小腿肚的肌肉,并加速肚子血液循环,促进代谢,轻松消除大肚子。

 

  睡前曲身运动

 

  临睡前做一些运动不但能帮助消除脂肪,而且还可以促进睡眠,懒MM们就别错过睡前这个最佳减肥时间了,进行一些曲身运动,可燃烧腹部脂肪,快速让肚子恢复平坦。

 

  洗澡后海盐按摩法

 

  海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。每天洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1~2个月,你会发现腰围有所缩小。

 

  保鲜膜瘦腹法

 

  这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次,坚持一两个月。

 

  方法:在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。

 


 

  水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用,只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋,而是搭配一些蔬果,或是搭配一些未加任何糖分的饮料。但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋,相当于进食1500毫克的胆固醇,是人体所需正常值的5倍。所以说,水煮蛋减肥法没其他副作用,但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

 

  多爬楼梯

 

  爬楼梯是最简单的瘦身方法而且效果显著,瘦腰瘦肚子都有效。平时爬楼梯的时候要注意不要握扶手,最好两步一台阶得爬。

 

  坐在减肥球上看电视

 

  如果你喜欢看电视的话,不妨去购买一个减肥球上,坐在减肥球上看电视,对于消除腹部赘肉有着很明显的效果。因为当你坐在减肥球上的时候,需要利用腹部的肌肉来平衡身体,这样无形中就锻炼了腹部的肌肉,让你的腹部变得更加紧实。

 

  双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。

 


 

  食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。

 

  醋能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口,同时醋还有收敛、固涩的效用,可帮助肠胃消化。另外,醋含有丰富的氨基酸,而其中的枸橼酸,能加速血液畅通,改善血液浑浊状况,将体内多余脂肪燃烧,转变成能量,不易发胖。一般来说,只要1天的摄取量有20~40ml,即可发挥减重的功效。

 

  站有站相,端正你的仪态

 

  常常弯腰驼背、懒懒散散的样子?那么即使你全身都不算胖,小肚肚却可能突出一大圈。这都是不良姿势造成的问题。

 

  养成每天排便的好习惯

 

  我们的肠胃就像过滤器,如果不好好善待它,一旦便秘。废物就会不断地堆积在肠子里,渐渐就会形成慢性腹胀。想要塑造窈窕的腰线,就要养成每天排便的好习惯。

 

  多运动、多吃蔬果、酸奶、放松心情。让废物排出,身体的新陈代谢率才会变好,小腹才不会隆起。

举报 分享 2018-01-05 18:12:25

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