更年期潮热是什么,女人该如何改善?

  女性进入更年期之后,就会发现自己的身体会有很多的不适,其中最多的就是会感到潮热。这是什么原因造成的?更年期潮热是怎么回事?
 

  更年期潮热是绝经导致的雌激素缺乏与许多生理和心理症状有关,如潮热、盗汗、心慌、血压波动、烦躁、焦虑、忧郁、失眠,也有部分女性会出现全身关节酸痛等不适症状,也可能与认知功能障碍(即记忆力减退,反应能力下降等)有关,进而导致社交及工作受影响,生活质量下降。有时甚至造成家庭不和。

  据悉,大约有3/4的女性在更年期有潮热现象。这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部,令人不快。潮热时有的满脸通红,有的感到心跳加快,感觉焦虑。这样的情况可能一天出现几次,甚至每小时都出现,因人而异。

  更年期潮热吃什么好?

  在你的饮食,多吃含钙的、维生素E的食物,喝更多的新鲜蔬菜汁,如坚果,绿叶蔬菜和粗粮。此外,海洋蔬菜(如海藻)含有丰富的矿物质,能帮助减轻潮热。此外,喝大量的水,因为水会取代你失去所有的流体通过出汗。
 

  更年期潮热怎么办?

  1、改变生活习惯

  如果你吸烟,停止将不仅有助于潮热,还可恢复您的整体健康。蒸气浴会导致您出汗,摆脱你的身体中的毒素,这将有助于减少潮热。重要的是要保持定期气流流通,在您的家里或办公室。

  2、衣服增减

  有时候潮热发作的时候是让人非常难受的,所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体,注意自己衣服增减。

  3、深长呼吸

  感到潮热时,做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,深吸气。

  4、运动调理

  有规律的体育锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。
 

  5、适量的补充植物雌激素大豆异黄酮

  大豆异黄酮是天然植物雌激素,有在体内有雌激素样作用,但与合成激素是完全不同的物质,无激素的副作用,适量的服用可以有效改善更年期的潮热的症状。

收藏 举报 分享 2018-01-07 15:42:52

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