胸部很软下垂怎么解决?教你拥有Q弹美胸!

  胸部很软下垂怎么办?乳房在合理情形下,尤其是年轻的妇女,乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上,若掉在其下即是所谓的乳房下垂。那么,胸部很软下垂该怎么办呢?不要烦恼,下面小编就给大家分享一些妙招,帮你重塑事业线,一起来了解一下吧!
 

  

  乳房护理:

  

  穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,这对提拉乳房有很好的效果。内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性。

  

  注意睡眠姿势,特别不能趴着睡觉,最好取仰卧位,防止乳房被撞击、挤压。

  

  早起、睡前各按摩10分钟

  

  胸部按摩会加强乳房的血液循环,提高代谢能力,能使局部肌肉丰满且富有弹性。因此不要嫌弃按摩浪费时间,每天早上起床后、晚上临睡前按摩10分钟,在按摩之前可以选择一款国家认可的丰胸美乳霜亦挺精品套装,均匀地涂抹在乳房周围再开始按摩,这样可以快速提升乳房曲线,还可以让你的乳房肌肤更加细致有弹性。

  

  1、十指张开,将双手分别放在一侧乳房底部,从底部开始,慢慢地向乳头方向推。或者,用双手手心分别覆盖一侧乳头,五根手指按在乳房底部,呈放射状,向乳头方向拉。

  

  2、用双手罩住乳房,以乳头为中心,在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力,重复30次以上。完成以后,再按逆时针方向画圆圈。
 

  

  3、用食指、中指和无名指这三根手指,从乳房上方开始,向乳房下方画圆圈,重新回到乳房上方时不要停,往上推到锁骨处。以上三个步骤各重复30次。

  

  丰胸动作:

  

  双掌合压

  

  双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行10妙钟后放松。重复30次左右,每次停2秒钟可以增加更多肌肉,可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

  

  打开手腕

  

  背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

  

  头挺胸收腹,双手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳头向上用力,同时上方的拳头则向下用力,坚持30秒,重复5次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。每组最好停2秒钟。

  

  墙面倾斜

  

  将两手伸直贴在墙面上,两腿打开与肩同宽,抬头挺胸收腹,身体笔直站立,然后肘部弯曲,身体向墙面倾斜。坚持5秒钟,重复此动作90次。

  

  扭转手臂

  

  抬头挺胸收腹,两腿打开与肩同宽,双手握拳,手臂轻轻抬起,然后左脚向右上方迈出一步,同时两手手臂向左侧扭转,左手手臂水平伸直,右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走,坚持10分钟。
 

  

  饮食调理

  

  脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。多吃如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

分享 2018-01-07 16:30:33

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