腹部减肥最快方法,拒做“小腹婆”!

  腹部按摩减肥的方法有哪些?作为全民减肥时代,越来越多的女性男性开始关注健身了。现在的腹部肥胖越来越困扰到那些爱美的MM们,那么,今天小编就给大家详细介绍一下正确按摩腹部减肥的方法,轻松减出小蛮腰,一起来了解一下吧!
 

  

  按摩瘦身手法以推、拿等为主:腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、轻柏、刺等手法操作。每次可做10分钟左右,可以促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使部分脂肪转化为热量消耗掉。

  

  重塑腰部

  

  动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。

  

  用处:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解。

  

  龙爪初探去油脂

  

  小腹的右上方是肝胆和脾,胃部在小腹中间,轻度揉捏肝胆可以去除脂肪,揉捏脾胃则可以去除肥肉,让双手微微张开犹如龙爪般,用小小的力度揉捏腹部肥胖区域,记住是揉捏而不是拍打,当揉捏的时候感到疼痛时说明肝脏功能不好,力度要减轻,以免造成伤害。
 

  

  调和腹部

  

  动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)按顺时针方向打圈,用力适中,至少6~8次,多则10~15次。

  

  用处:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。

  

  丹田小腹神阙穴

  

  手指自然松开,用轻柔拍打的方式,就像是拍打婴儿背部的力度一般拍打自己腹部最肥胖的地方,再将大拇指往手心内收,剩下的指头握拳,用拳头轻轻拍打小腹肥胖部位,这样比较深入的拍打法,能够让拳心有空气振动而不会造成身体伤害。

  

  净化腹部

  

  动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。

  

  用处:相对于大面积打圈,这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后,可以更细致地刺激到此处的体液循环,把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。

  

  手掌划圈轻摩腹

  

  双手伸直相互交叠放在肚脐上,让双手的大拇指交叉,手掌心对齐肚脐,按照男左女右的原理将手放下,身体开始慢慢吸气收紧小腹,让双手按照顺时针的方法针对腹部赘肉最多的地方揉捏36圈后,再逆时针的揉捏赘肉最多的地方36圈,这样在揉捏的时候会感到手掌心和腹部有微热的感觉,能起到增加胃肠部位的蠕动,有助于消除此处赘肉。
 

  

  腰部排水

  

  动作:两个大拇指同时由外向内打圈,类似指压的手法,建议10圈。

  

  用处:促进体液循环,加速多余水分的排解。

举报 分享 2018-01-07 16:58:03

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