怀孕之前的这八点,你都准备好了吗?

  女人在备孕的时候,一把都会提前给身体进行调理,当调理到一个最好的状态,这样再怀孕的话生出来的宝宝会更加的健康!那么备孕都需要准备什么呢?
 

  

  一、改善饮食

  

  备孕首先要养成好的饮食习惯,吃一些调理身体的食物,一日三餐要均衡饮食,饮食中提供了健康身体所必需的营养,如:蛋白质类、维生素类、矿物质类等食品构成。每天坚持喝牛奶、水果和果汁、新鲜蔬菜、坚果、瘦肉,鱼类,豆类,蛋类、谷物、面包等等。偏食会导致营养不良,而影响到受孕和宝宝的健康。

  

  二、减少不良习惯

  

  孕前最好早睡早起,不熬夜,根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体,例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气,养成健康的生活习惯,为往后怀孕做好准备。

  

  三、健康的体重

  

  怀孕时最好恢复到标准体重,千万不要节食和减肥。节食会导致营养不良,不利于备孕妈妈身体上达到最佳状态,也就会直接导致受孕机率下降。就算怀孕了,也会因营养不良对胚胎的健康发育带来不良的影响。贫血的则应该补血治疗。

  

  四、做健康检查
 

  

  做一些孕前健康检查,以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。身体健康,特别是脊柱和骨盆健康,是孕育健康宝宝的基础。因为骨盆和耻骨联合问题导致的流产屡见不鲜。

  

  五、孕前补充叶酸

  

  备孕妇女最重要的两种营养素是钙和叶酸。叶酸是预防胎儿发育过程中神经管畸形的维生素,而这种维生素在食物中很难吸收到,所以建议到正规药店中买适合孕妇吃的0.4克的叶酸。 孕前3个月就要开始吃叶酸。

  

  六、做好预防接种

  

  孕前要做好各方面的检查,预防接种要按时去做。如果你的体重超重的话,要做好减肥工作,控制饮食,最好在体重标准时再怀孕,这样对自己和宝宝都好。

  

  七、避免感染病毒

  

  有的家庭喜欢养些宠物,例如猫、狗等,它们身上都会带有某些病毒,如弓形虫。如果你准备怀孕生宝宝了,最好先把这些宠物送走,可以把它们托付给亲戚朋友,等什么时候方便的时候再接回来。
 

  

  八、规划有孩子后的生活蓝图

  

  夫妻双方都要做好心理准备,有了宝宝后,将会是另一种生活的开始,合理规划,是孕育健康宝宝的开始。

举报 分享 2018-01-08 14:03:12

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