裸睡能减肥?简单方法让你一试就爱上!

  怎样裸睡能减肥?要变成易瘦体质,睡好是第一步!裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到了减轻。那么,下面小编就给大家详细介绍一下正确裸睡减肥的方法,一起来了解一下吧!
 

  裸睡能减肥吗?

  裸睡有一定的减肥效果。

  由于人体皮肤能分泌和散发某些化学物质,若穿衣法睡觉,无疑会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服堆肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡可以使体内血液得到很好的循环,使皮肤充分呼吸,使人体内油脂消耗加快,从而达到减肥的目的。

  怎样裸睡能减肥?

  裸睡前泡脚可减肥

  脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。

  裸睡前做睡前运动可减肥

  睡前运动一般必须在11点以前完成,人类的肝胆行径的造血时间是11点至凌晨1点之间,这时候如果已经完成了睡前运动,对减肥将会有很大的帮助。
 

  裸睡前伸懒腰可减肥

  裸睡前,伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。

  裸睡前敲胆经可减肥

  在裸睡之前,按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。胆经在下肢的寻星路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。值得注意的是,晚上11点之后就不要做敲胆经的运动了,因为肝胆是表里脏腑,晚上11过后敲打容易造成肝脏上火的现象。

  裸睡前按摩淋巴穴可减肥

  在裸睡之前,适当的按摩自己的淋巴穴可以减肥。因为淋巴循环不好,则会影响身体的排毒功能,容易让毒素激素体内与造成身体水肿的问题。裸睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余的毒素和水分。淋巴的位置主要是在股沟和脖子上,因为可以在这两个位置用一定力度按摩5分钟即可达到减肥效果。

  要想裸睡能减肥,那这个裸睡之前要做的事情可不是一般的多。
 

  温馨提示

  对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。

收藏 举报 分享 2018-01-08 15:56:03

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