治疗骨质疏松的五种方法,补钙是最关键的!

  随着最近两年骨质疏松身为高死亡率的骨科疾病之一,让很多患有骨质疏松的人都人心惶惶!其实骨质疏松不仅可以预防还可以通过治疗改善!那么究竟治疗骨质疏松的方法有哪些?今天小编就带你来了解一下吧!


  

  一、骨质疏松是常见病

  

  骨质疏松症分为原发性和继发性两大类,而原发性骨质疏松症又主要分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5~10年内;老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松。据统计,我国40岁以上人群,骨质疏松症发病率为19.74%(约20%),约占1.12亿患病人群。

  

  二、骨质疏松的早期症状

  

  1.疼痛

  

  原发性骨质疏松症最常见的症状,以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时,椎体压缩变形,脊柱前屈,肌肉疲劳甚至痉挛,产生疼痛。

  

  2.身长缩短、驼背

  

  多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,形成驼背,随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体缩短2毫米左右,身长平均缩短3~6厘米。

  

  3.骨折

  

  是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。



 

  4.呼吸功能下降

  

  胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显着减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

  

  三、如何治疗骨质疏松

  

  1.饮食少盐

  

  盐是人们日常生活中必不可少的调味品,缺了它就会饮食无味,还觉得软弱无力,但若长期摄入过多,则很容易影响健康,诱发疾病。

  

  2.多晒太阳

  

  研究表明,在日照不足的国家,骨科病的发病率也较高。紫外线具有促进维生素D合成的作用,皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。若维生素D合成不足,户外活动又少,骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体。

  

  3.多摄入蛋白质

  

  千万不要小看了蛋白质的摄入哦,蛋白质是人体内非常重要的营养元素之一,对于骨骼的维护也起着非常重要的作用,如果体内长期缺少蛋白质,那么,就很容易出现骨质疏松的问题,导致骨密度的下降,从而诱发骨质疏松。

  

  4.避免久坐

  

  最新研究结果证实,久坐不动确实会损害身体健康,尤其影响其糖脂代谢和大脑活动,导致骨质疏松。研究人员发现,保持坐姿2个小时至7个小时,足以让血糖升高,胆固醇降低,从而对健康造成不利影响。


  

  5.注重补钙

  

  一般情况下来讲,容易出现骨质疏松,多半是体内缺钙引起的,而出现骨质疏松的朋友们,也很多都是由于生活中忽略了钙质元素的补充。平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物,都可以帮助很好的进行钙质的补充。

分享 2018-01-09 14:46:03

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