只要肩周炎的关键因素,在于生活中的积累!

  越来越多的年轻人,现在都患上了一些中老年疾病,肩周炎就是其中的一种。本身这种疾病是由于干活体力过于透支造成的,但是现在,坐办公室的一些年轻白领,由于长期在电脑面前保持一种姿势,也造成了肩周炎的症状!那么怎么样才能治好肩周炎呢?
 

  本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。近几年有不少的年轻人也都开始有了这种症状,如果你出现,应该早点治疗!

  一、止疼药

  早期疼痛难忍的时候,可以口服一些止痛药。如果长期处于疼痛的状态下,可以针对性的选择一些活血化瘀、消炎止痛的膏药。

  二、针灸治疗

  针灸治疗肩周炎常选用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1~1.5寸针灸针,用75%酒精棉球消毒皮肤,刺入穴位,留针20~30分钟。每日1次。
 

  三、不要连续长时间维持一个姿势

  即便你按照标准姿势做了,也只是部分缓解了颈肩部的肌肉紧张。时间久了肩膀还是会酸痛。所以你要试着隔一小时起来活动几下,让紧张的肌肉充分舒展。这样对身体其他部分都有好处。

  四、肩关节外展运动

  患者可采取坐姿,肩膀放松,将受限关节的手臂放在桌上,手肘弯曲呈90度,再逐步将前臂往上抬,一直抬到受限角度后,停留约10秒,再慢慢放下来。注意,必须等前面3个运动结束后,再做这个运动。

  五、注意肩部保暖

  电脑房里有个空调电扇什么的不奇怪,但绝对不要直接对着关节吹风。因为冷风会造成血管收缩,局部血液循环障碍会减缓肿胀消散速度。
 

  六、避免长时间站立和行走

  及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病;坚持适量体育锻炼,有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用,从而加强对关节的保护。

收藏 举报 分享 2018-01-09 18:12:47

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

漫腾腾

愚蠢的女人盯着男人,聪明女人被男人盯着