减肥让胸部变小? 不减胸运动方法来了!

  减肥胸部都会变小吗?都说瘦身先瘦胸,不少运动减肥中的MM会发现胸围确实有缩水的现象,那么运动减肥真的会让胸变小吗?如何瘦身不瘦胸呢?下面小编就给大家详细介绍一下正确减肥不减胸的方法,一起来了解一下吧!
 

  运动减肥胸部会变小吗?

  运动减肥如果减到脂肪的话会减胸,这是因为脂肪只能全身成比例的缩减,身材也是在原形的基础上变瘦。所以长期进行侧重减脂肪的有氧运动会让胸部变小。

  波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心教授也给出过相同的结论:“减肥是全身脂肪成比例的缩减。”

  减肥不减胸的妙招!

  胸部也是由脂肪填充的,脂肪遍布在身体的各个地方,因此想要减掉脂肪,胸部的脂肪自然也会变少,网上各种各样的减肥不减胸的方法,都是很不科学的,因此为了避免减肥期间胸部变小,还得适当的给胸部补一补。

  补充脂肪

  如果你正在减肥,那么也可以给胸部多补充些植物脂肪,比如豆类和豆制品等等,牛奶的话也可以适当的吃一些,当然了肉类也不可少,可以吃一些不会长胖的鸡胸肉和鱼肉,但是鸡胸肉记得要去皮,牛肉种含有丰富的蛋白质也很适合减肥期间补充胸部脂肪。
 

  减肥勿太快

  传统观念中运动一定要持续30分钟,脂肪才开始燃烧。健康减肥勿求快,要有阶段性。一个月的减重大概是4到6公斤。快速减肥的时候很可能不是减得是体重,复胖的机会也比较大。快速减肥的时候,肌肉和脂肪同时减少,减肥速度快导致新陈代谢下降,偶然的摄入热量过多,脂肪就会变大,如果是再多的热量,脂肪数会持续增加,相对的肌肉含量就会变小。一旦体重快速减肥法停止,体重很快就回来。

  调节内分泌

  很多人在减肥期间由于使用的方法不当或者一些其余的问题常常会导致体内内分泌失调,激素在乳房的发育和维持弹性种起到了很大的作用,因此要多吃一些富含维生素e的食物,以及有利于激素分泌的食物。

  补充脂肪

  乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房的良好发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、家禽、豆类等。

  建议:正在减肥中,基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充,只要你不会胀气的话,如果肚子有点饿,250cc的牛奶也可以当点心。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉,但要去皮,牛肉富含铁质和蛋白质,猪肉不建议,因为就算只吃瘦肉,脂肪还是比鸡肉和牛肉高。

  补充胶原蛋白

  胶原蛋白一定是女生最好的伴侣啦,补充胶原蛋白不仅可以让皮肤变的更加有弹性还能让乳房变的更加坚挺,生活中含有胶原蛋白的食物也很多,比如猪蹄、肉皮鸡翅等等,同时也可以多吃一些蛋类。
 

  胸部力量训练防止胸部变小

  并不是所有运动都会让胸部变小。女性的乳房未愈胸大肌上,乳房主要有脂肪和乳腺构成。虽然单纯的有氧运动会减胸,但力量训练可以增加胸大肌的厚度视觉上达到胸部更挺更大的效果!

  锻炼胸大肌会把胸部的脂肪托起得更高更挺!所以担心运动减肥胸部会变小的女生,可以在运动减肥期间加入胸部力量训练。

收藏 举报 分享 2018-01-10 16:45:58

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