面对产后抑郁症,如何正确的缓解症状

  现在越来越多的女人都开始有了产后抑郁症,但是却不知道该如何才能缓解。这其实就是一种精神方面的问题,那么产后抑郁症如何缓解呢?
 

  1、释放不良情绪

  心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起,聊聊带孩子的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;去做形体锻炼,及早复原曼妙身材;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

  2、主动求助

  主动去寻求和接受他人的关注,有了被人的关注,女性朋友就不会有被忽视的感觉,这是有效预防和缓解产后忧郁症的方法。坐月子的时候,女性朋友可以多和身体朋友交流,向有经验的朋友学习育儿知识。

  3、宣泄治疗

  抑郁的起因就是出于对生活或其他事情的不满,妈妈不妨找亲戚朋友大声哭诉一番,帮助自己排忧解难。
 

  4、不要把自己完全闭锁在家里

  如果身体没有不舒服,天气较好时可带小宝贝外出散步,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来。最好能与好友们在一起,安全度过心理危机。

  5、自我鼓励

  面对产后忧郁症,女性朋友应该给自己一点信心,相信自己一定能够战胜产后忧郁症,多给自己一些鼓励,产后忧郁症就能够得到很好的缓解。如果没有足够的信心,女性朋友越是担心,产后忧郁症就越严重。

  6、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化

  当妻子出现情绪沮丧时,丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解,避免争吵。同时积极分担家务,多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面,多多征求妻子的意见。

  7、药物和心理治疗的结合

  药物需要根据患者的病情严重程度进行选择,如果病情较重的话,就需要增加药剂量,但是抗抑郁的药物也会起到一定的副作用,例如嗜睡、反应迟钝、性欲下降等,所以这类药物是不能乱使用的。
 

  8、产后不要过多人打扰

  产后尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈咪的精神状态

收藏 举报 分享 2018-01-10 17:41:55

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