女人在备孕期间,就开始补充叶酸吧!

  女人在怀孕的时候,有可能自身缺乏某种维生素,这样的话生出来的宝宝可能会不健康,所以所怀孕的时候,一定要补充维生素,比如叶酸!那么怀孕什么时候吃叶酸呢?
 

  

  叶酸是胎儿发育的必需物质!

  

  叶酸在人体细胞增殖和生长过程中扮演着举足轻重的角色。对于已经发育健全的成人,这些过程并不剧烈,而对于孕妇来说,腹中宝宝的生长发育非常旺盛,根本离不开叶酸。所以孕妇对此的需求量是普通成人的四倍多,饮食的供给量只能算是杯水车薪。

  

  孕妇缺乏易贫血胎儿易畸形

  

  如果怀孕后,准妈妈没能及时摄入足够叶酸,那么首先可能面临的危机就是患贫血症。孕育新生命的任务对于女性的造血功能来说是种挑战。缺乏叶酸,机体无法正常制造红细胞,自然可能出现贫血的症状。此外,在预防初生宝宝神经管缺陷方面,叶酸也有一定的作用,坚持每天按时服用可以使这种畸形病发生的可能性下降五至七成。对于诸如重大体表畸形、兔唇等别的出生缺陷,坚持服用也能起到一定的预防效果。

  

  叶酸片什么时候吃最好?
 

  

  女性从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好,此时是胎儿中枢神经的发育时期。由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低,而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低。

  

  孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来"报到"时,自己还没做好准备,措手不及。

  

  哪些食物含有叶酸?

  

  1.五谷根茎类

  

  包括一些豆制品比如黄豆,以及五谷类食品,比如大麦,小麦等等,还有人气火热的坚果类,比如毛栗子,松子,核桃等等。

  

  2.蔬菜类

  

  蔬菜家族中当属深色系最佳,诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好!

  

  3.肉类

  

  鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。

  

  特别推荐:鸡肝。鸡肝素来有叶酸冠军的称号,仅仅吃上50g的鸡肝,你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外,鸡肝还有着明目护肤的效果,适合准妈妈们食用。
 

  

  4.水果类(保证新鲜)

  

  包括一些可口的像是葡萄和柠檬,开胃的杨梅,还有润肠的香蕉等等。

举报 分享 2018-01-10 17:06:36

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