怎么喝牛奶,不会拉肚子?

  有些人一喝牛奶就拉肚子,即使喜欢喝,也都不敢轻易尝试了。到底喝牛奶拉肚子还能喝吗?怎么喝牛奶,才能缓解拉肚子的情况?我们接下来就了解一下这个问题!
 

  

  如果是喝牛奶导致的腹泻,注意一些饮用的方法,以后还是可以喝牛奶的:

  

  1、饭后喝

  

  牛奶不能空腹饮用,如果说你喝牛奶有拉肚子的习惯,那么小编建议你在吃完饭之后,再和牛奶,这样的话,会减少拉肚子的几率。

  

  2、放慢速度

  

  有的人喝牛奶拉肚子是因为患有乳糖不耐症,这时候,喝牛奶的话,放慢速度喝。慢慢的饮用,小编建议可以使用吸管喝牛奶,这样的话可以给我们身体有一个缓和的过程。

  

  3、加热之后喝

  

  冷饮会引起胃肠道收缩,造成拉肚子的症状,所以说我们可以给牛奶适当的进行加热之后再喝。如果是带包装的牛奶,小编建议加热牛奶的温度不要过高。

  

  4、每次少喝

  

  每次喝牛奶的时候,控制喝牛奶的量,每次少喝一点,少量多次。这种方法也可以有效的缓解腹泻!
 

  

  以上是喝了牛奶之后拉肚子,那么拉肚子的时候,能喝牛奶吗?

  

  拉肚子不能喝牛奶。因为牛奶中含有乳糖成分,牛奶中所含的乳糖属于双糖的一种,这种双糖分子太大,在人体内分解代谢需要有乳酶的参与才能顺利分解,但是如果小肠里的乳糖酶未能发挥作用时,会使乳糖就在大肠内发酵,大约半小时至2小时内出现胀气、肠鸣、腹痛、呕吐或腹泻等症状,因此,如果拉肚子就不能喝牛奶。

  

  牛奶不能和哪些食物一起吃?

  

  果汁+牛奶

  

  牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白,牛奶的酸碱度在4.6以下时,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀,难以消化吸收,严重者还可能导致消化不良或腹泻。

  

  所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

  

  牛奶+橘子

  

  在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子。

  

  因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收,在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
 

  

  牛奶+糖

  

  牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖,煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。

  

  牛奶+巧克力

  

  牛奶含有丰富蛋白质和钙,而巧克力含有草酸,两者同食会结合成不溶性草酸钙,极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

分享 2018-01-11 10:58:21

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

月月无双

愚蠢的女人盯着男人,聪明女人被男人盯着