长期节食真的会缩小胃吗?事实上是这样子的......

  说到节食相信很多减肥的人一定都试过这种方法,很多人用了这个方法后,虽然暂时瘦了,但也有人表示反弹了。对于节食减肥法,很多人都说节食可以缩小胃,这样吃的少就减肥了,那么是这样吗?今天小编就来揭晓真相。

 


 

  节食真的能让胃变小?

 

  胃就像一个气球,在完全空腹的状态下,胃容量约有50-100毫升,吃饱饭后可以达到1000-1500毫升,那这是不是就说明胃真的能被饿小?并不是!

 

  胃容量基本不变

 

  相对自己来说,胃容量一般是不会发生改变。即使有一顿饭吃得很撑,胃会被暂时性撑大,但等到食物完全被消化后,胃还是回到原来完全空腹的大小,胃容量并没有发生改变。同样,即使你一直挨饿,胃容量只会停留在完全空腹的大小,并不会因此再缩小。

 

  小编温馨提示:

 

  但是如果你总是吃到很撑才罢休,长此以往,胃可是会被撑大的哦!

 

  既然节食挨饿不会把胃饿小,有的人会问,那些节食的人为什么饭量变小了呢?这是因为吃多少不单单由胃容量来决定,还和神经中枢、心理暗示等有关系。

 

  人体头部下丘脑神经有饱食中枢和饥饿中枢,你每天进食多少就是由它们决定。饿了或者饱了,其中一个都会向你发出信号,告诉你该进食还是该停止。如果你原本一直保持节食状态,突然增加一点摄入分量,身体就会暗示你的食量变小了,吃不下这些食物,而并不是胃容量真的变小。

 


 

  节食的危害

 

  易变易胖体质

 

  总是挨饿,体内的水分和肌肉也会大量流失,当肌肉损耗过多,你的基础代谢就会大幅度下降,形成易胖体质。

 

  当你过多节食时,身体会误以为你进入困境,于是便节约开支,尽量减少热量消耗,这时你的代谢率反而降低20% - 30%。所以过度节食的人往往整天没精神,虽然吃的少,但热量消耗也相应降低,最可怕的是身体还会分解肌肉做营养。

 

  反弹可能性大

 

  节食除了会丢失肌肉,还会丢失大量水分,一旦食量恢复,身体便加快吸收,于是体重快速反弹,这时只长脂肪不长肌肉,且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法,太害人!此外,适量食用一些脂肪可提高人的代谢率,对减肥有利,所以减肥期间不能只吃素菜,最好合理搭配

 

  会造成营养不良,脂肪代谢出问题

 

  每日摄取量过少,身体所需营养物质无法充分补充,长期如此会造成营养不良。并且会影响胃酸分泌和胆汁排出,消化系统功能越来越弱,即使恢复正常饮食,身体还是无法吸收营养。同时,脂肪代谢的功能也同样会弱化,容易越减越胖!

 


 

  导致骨质疏松

 

  过度盲目减肥,很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内激素分泌紊乱,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松。美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了7磅,但是骨密度也会随之下降。

 

  影响记忆力

 

  脑工作的主要动力来源于脂肪,它能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,变得越来越健忘了。

 

  通过以上分析,想必你一定受到了很多启发吧?让我们再重头看看“节食会使胃变小”的谣言吧,其实真相是这样的:

 

  1.节食不会使胃变小;

 

  2.习惯进食很少的话,大脑会更容易发出饱腹信号;

 

  3.与“胃变小”相对也有“胃变大”的情况。

 

  4.胃过度拉伸的话,得重病的可能性也会变大;

 

  综上分析,建议大家如果想减肥的话平时最好细嚼慢咽。这样不仅胃的负担会减小,也会更容易产生饱腹感,实在是健康减肥一举两得的好办法呢!

举报 分享 2018-01-11 16:09:41

1个评论

不变的话,一餐吃一只羊的是怎么乘下的?

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