懒人红薯减肥法,一周瘦下来10斤不是梦!

  懒人红薯减肥法是什么?红薯是非常便宜的填肚子的食物,看似普通却是非常不错的减肥食物,既养生又能通肠胃,帮你周甩10斤,那么,下面小编就给大家详细介绍一下正确吃红薯减肥的方法,一起来了解一下吧!
 

  

  红薯减肥原理

  

  首先红薯的惹来那个十分低,而且它里面的脂肪含量几乎为0,红薯还能为你提供足够的饱腹感,无形中防止了暴饮暴食的习惯。

  

  红薯里面含有大量的膳食纤维,它能刺激肠胃蠕动,有便秘妹纸的,可以吃红薯达到去除宿便的效果,十分有利于减肥。

  

  红薯减肥法

  

  早上是吃红薯的最佳时间

  

  经过了一夜的睡眠,身体内已经积聚了大量的毒素和宿便,所以这个时候吃红薯的话,可以达到润肠通便的效果,起到排毒减肥的作用哦!

  

  清蒸或者煮熟方式减肥更好

  

  红薯有很好的减肥功效,但是如果你的烹饪方法不合理,就只能给你带来增肥的灾难。所以吃红薯减肥,就要以清蒸或者是煮熟的方式,不提倡吃通过烧烤方式弄熟的红薯。另外,建议蒸煮红薯时,水中稍微放些碱,可以减少氧化酶,预防胃酸产生。

  

  吃红薯减肥要适量

  

  虽然说红薯属于低热量低脂肪的食物,但是吃的太多或者太多都不能达到最好的减肥功效,吃的太少的话,红薯里面的膳食纤维发挥不了作用,而吃的太多则会造成肠胃不适,小编建议一天吃两个红薯最佳。

  

  混着多样食物一起吃减肥更快

  

  红薯饮食减肥时,最好配合其他蔬菜和营养,才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,因为红薯缺少蛋白质和脂质,要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。
 

  

  用红薯代替部分主食减肥

  

  三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。

  

  冬季红薯减肥食谱

  

  酸奶红薯泥

  

  材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

  

  做法:

  

  1.将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状。

  

  2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实。

  

  4.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。

  

  香爆红薯饭

  

  材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。

  

  做法:

  

  1.将红薯洗净、切块,沥干水份备用。

  

  2.在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐。

  

  3.放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。
 

  

  红薯芝麻浓汤

  

  材料:红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

  

  做法:

  

  1.红薯去皮,切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状。

  

  2.起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直至炒至半透明。

  

  3.加入高汤,用文火煮

举报 分享 2018-01-11 16:53:38

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