免疫力低的四种明显表现,你中枪了么?

  对于很多本身免疫力就比正常人要低很多的人来说,生病是很正常的事情,因为自身免疫力低的缘故导致身体很容易被病毒传染!那么究竟身体免疫力低的表现有哪些?怎样提高自身免疫力?今天小编就带你来了解一下吧!


  

  一、身体免疫力低的表现

  

  1.感冒不断而且反复发作

  

  天气稍有变化无论是变冷还是变热,不及时加减衣服就会开始打喷嚏,然后感冒便时时相伴,成了你的家常便饭,而且要经历好长一段时间才好,反复发作,这就说明你的免疫力有所下降。

  

  2.特别容易感到疲劳

  

  工作中没精神,提不起劲,稍微多做一点事就觉得累了,去医院检查却检查不出什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

  

  3.肠胃娇气爱生病

  

  如果在外面吃饭,别人都安然无恙,只有你却上吐下泻,这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题,这也是免疫力低的一种子表现。

  

  4.易受传染,而且自身伤口容易感染

  

  当你的同事或家人感冒时,你也总是被传染,那就说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候,正常人几天就可以好,而你却总是伤口红肿流脓,要很长时间才能好,也说明抵抗力下降。

  

  二、什么样的人免疫力低

  

  1.交际圈子太狭窄

  

  研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

  

  2.平日欠下“睡眠债”
 

  

  经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

  

  3.凡事老往坏处想

  

  研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况得到显着改善。

  

  4.有话憋在肚子里

  

  研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高、对疾病的抵抗力更强。

  

  5.顶着重压过日子

  

  人在丧偶后的一年内最容易生病,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

  

  三、怎么提高免疫力

  

  1.断食

  

  断食说的是一两天不吃东西只喝白开水,这种方式就叫做断食。有研究人员发现,断食虽然会饿死体内的一些健康白细胞,但同时会起到保护免疫系统的作用,恢复饮食后能让白细胞更活跃。

  

  2.蒸桑拿

  

  蒸桑拿能打开全身毛细血管,让大量的垃圾随着汗水排出体外。同时由于身体血管不断的收缩和扩张,相当于给血管做了一次体操,能很好的预防血管硬化。在一定程度上,蒸桑拿能活化细胞,提高全身的新陈代谢哦。

  

  3.酸奶

  

  酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力,在帮助肠胃蠕动的同时很好的调节了甲状腺的平衡,所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量哦。
 


 

  4.均衡饮食

  

  饮食上的调节对身体能力的供给很重要,均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养,因此饮食要均衡。

举报 分享 2018-01-12 14:13:51

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