导致身体免疫力低下的六种原因!劳累是最大元凶!

  身体健康的标准之一就是不生病,而想要身体不生病的关键就在于增强身体免疫力,增强身体免疫病毒侵害的能力!那么究竟想要增强免疫力应该怎么做?吃什么食物能够增强身体免疫?今天小编就带你来了解一下吧!



  

  一、身体免疫力低下的原因

  

  1.心理紧张

  

  不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响,而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系,由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。

  

  2.身体劳累

  

  睡眠不足或过度劳累,会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担,而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响,从而造成免疫力下降。

  

  3.消极悲观

  

  过于消极悲观的性格会造成免疫力降低,所以保持心情舒畅很关键。

  

  4.饮食失衡

  

  饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

  

  5.运动不足

  

  运动不足导致体力下降,体力跟不上就难以抵抗劳累,进而造成免疫力下降。
 


 

  6.过度抗菌

  

  现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品,但也不要过度清洁,人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境,那么免疫力就会下降。

  

  二、增强身体免疫力吃什么

  

  1.水

  

  水是生命之源,是人体中最多,也最重要的成分。水分在婴幼儿体内的比重比成人更高,且水分流失更多,孩子相比于成人更需要补充水分。多喝水有利于加快新陈代谢,有利于提高免疫力。

  

  2..黄、绿色蔬菜和水果

  

  不仅是成人要多吃蔬菜,孩子也要多吃蔬菜。有关研究表明,天天吃蔬果有益健康。蔬菜中的纤维素可以加快肠道吸收,降低便秘的可能性。水果中的果寡糖有利于肠道内的益生菌的生存,可以保护肠道。

  

  3.菇类

  

  多吃菇类能帮助孩子放轻松,减轻孩子的压力,让孩子拥有好心,因为它含有大量的维生素B群。多吃菇类有利于预防动脉硬化,高血压等疾病,这些病都是心血管疾病中的“现代文明病”。

  

  4.吃多种颜色的蔬果

  

  夏天容易缺少水分,所以要多吃多种颜色的蔬果,这样才能摄取不同的营养,增强你的免疫力,每天吃一份绿色蔬菜+一份红色、橘色或黄色的水果,这样有助于肠道的蠕动,增强抵抗细菌的能力。

  

  5.每天一碗五谷杂粮



 

  在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好,而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食,可以增强新陈代谢的能力,调节人体免疫系统。

举报 分享 2018-01-12 14:48:13

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