便秘导致发胖,这些清肠瘦身的食物可别错过

  吃什么排毒治疗便秘?说到便秘,可以说是减肥的人最忌讳的事情,因为一旦身体便秘,你的毒素排不出去,怎么可以减肥呢?所以定期的清肠排毒很重要,那么怎么快速解决便秘呢?下面小编就来推荐几种清肠瘦身的食物,可别错过啊。

 


 

  便秘的定义

 

  所谓的便秘指的是,一星期排便次数少于3次,粪便干硬,呈颗粒状,不易排出,这些粪便在肠道停留的时间长,使的粪便或是毒素与肠壁接触的机会多、时间长,容易增加罹患肠道疾病的机会。

 

  早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

 

  吃什么排毒治疗便秘

 

  苹果

 

  大众水果非苹果莫属!苹果物美价廉,是健康生活的必备。每天一个苹果,可以有效预防便秘。尤其对于顽固便秘者,可以尝试早晚各一个。

 

  梨

 

  生津解渴的梨子,是秋季润燥的好水果。便秘者经常饱受排毒之苦,多吃梨子滋润肠胃,促进消化和排毒。

 

  魔芋蜂蜜

 

  把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。

 

  柠檬

 

  富含维C的柠檬,一直以来被当做是美白的神器,而它确实有这样的效果。除此之外,用柠檬泡水喝,还能促进新陈代谢,帮助排毒,起到减肥的效果。

 

  黑豆

 

  豆类食品含有丰富的纤维素以及其它营养物质,黑豆中所含的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢、降低血脂,预防心血管疾病,且黑豆的纤维质含量高,可促进肠胃蠕动,预防便秘,所以是不错的减肥佳品。而且黑豆浆不像黄豆性冷,喝多了也不会拉肚子,而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。

 

  推荐食谱: 黑豆浆、全麦面包是可以称之为营养减肥早餐的黄金搭档了,要减肥的美眉们可以吃得舒坦放心。

 


 

  山楂

 

  山楂所含的果胶含量居所有水果之首。研究显示,果胶具有防辐射的作用,可以从体内带走一半的放射性元素。此外,果胶还有吸附作用和抗菌性,可去除肠道细菌和毒素,并锁住水分,因此山楂还有防腹泻的功能。

 

  食谱推荐:山楂糕、山楂酱、山楂罐头。

 

  海藻

 

  各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维,具有消除便秘的作用。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维,每100克干紫菜中含的量为4.8克,是人体肠道中的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,有利于体内有害物质的排泄,并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

 

  食谱推荐:凉拌海藻、海藻排骨、豆腐丸子海藻汤。

 

  揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。

 

  香蕉水果汁

 

  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c。c。,木瓜半个。

 

  做法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。

 

  功效:香蕉小档案香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。

 


 

  胡桃粥

 

  材料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖

 

  做法:

 

  1、首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。

 

  2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。

 

  3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。

 

  功效:胡桃肉性味甘温,有润肠通便的功效。早上时间充足的话,可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候,特别是便秘的时候,就不要再吃那些高热量的零食了,可以吃这款胡桃粥,既滋润又养生,还能改善便秘,是下午点心的好选择哦!

举报 分享 2018-01-12 18:05:54

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