冬季告别小粗腿,减肥小妙招,学会了终身不反弹!

  大腿根部粗怎么减肥最好?秀身材是每个爱美女人夏季的不二选择,大粗腿绝对是要不得的,穿什么都难看,那么大腿粗壮怎么减呢?下面小编就给大家分享一些妙招,助你轻松瘦掉萝卜腿!
 

  

  多摄取水分

  

  很多人会以为水肿就是水喝太多,因此不敢摄取,但其实水并不是造成水肿的元凶,还是要按照每天基本的摄取量饮用,强化身体基础代谢,也才能将老废物质排出。

  

  加强腿部按摩

  

  按摩可以帮助腿部循环增强,可以搭配专用的腿部按摩保养,每天进行按摩,基本的按摩方式,就是将腿部分为2区,运用双手虎口环住腿部,从脚踝到膝盖,由下往上用力推,接着再从膝盖到大腿根部,运用同样方式推动,可以帮助血液循环。

  

  运动瘦腿

  

  自行车

  

  躺在床上,头最好是不要枕头,抬腿与身体垂直到90度,然后做登自行车的动作。一般一次要登100下,途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。

  

  接下来是放松运动,这个对于放松肌肉有很好的作用,可以站在床上,把一条腿弯曲成90度,另外一条腿向后尽量拉伸,身体尽量向下压,要注意力度,不要拉伤肌肉,但是保持上身的直立哦,这样是一组每条腿30组就可以了。

  

  扭膝

  

  两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。
 

  

  床上减腿

  

  先走到床边坐下来,然后让自己的双腿自然的并拢在一起,拿一个大小合适的枕头在小腿处夹住,夹好枕头后调整一下自己的坐姿,尽量让自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夹角。

  

  将夹有枕头的小腿慢慢的抬起来,在抬起来的过程中药保持自己的上身不动,然后小腿于大腿形成180度的平衡角,保持这个姿势,坚持大概几秒钟后放下,重复动作大概10至15次就可以了。

  

  英雄坐姿

  

  看电视的时候,试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓,放松双腿正面的肌肉群。跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3~5分钟。

  

  腿部保养配合

  

  在做腿部按摩的时候,直接推拉很容易造成肌肤的拉扯,导致伤害,除了可以搭配身体乳当作润滑滋养之外,若是想要提升瘦腿效益,可以搭配专用的腿部保养,其中,含有咖啡因、白姜根部萃取成分的单品,可以帮助消水肿,能够让瘦腿计划事半功倍。

  

  饮食瘦腿

  

  海带玉米排骨汤

  

  玉米,海带,排骨,姜片,盐。

  

  玉米斩小件,海带切片洗净。锅内放入排骨,加入冷水,待煮沸后捞出排骨洗净。重新加冷水,放入炒过的排骨,加入姜片和玉米烹煮。大火煮开后撇去浮沫,再加入海带改小火煮1个小时15分钟。出锅前放盐即可。
 

  

  海带烧黄豆

  

  海带,黄豆,红椒丁,盐、味精、酱油、葱末、姜末、蒜末、淀粉。

  

  先将海带洗净,然后用刀改成段,炒勺上火,放入清水烧开,把海带和黄豆分别汆透捞出。勺放底油,用葱、姜、蒜炸出香味,先放入海带煸炒,然后加汤,把黄豆放入,加入调料、盐、味精、酱油,小火烧至汤汁要

分享 2018-01-13 11:00:17

1个评论

每天躺在床上...腿抬起来像蹬车的那种运动也很减肥

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