长期不通便正常么?三个食物帮你摆脱困扰!

  便秘是很多人都会出现的一种常见的病,不管是男人还是女人,都有可能面临便秘的危险!但是很多人并不把便秘当回事,长期便秘对身体造成的伤害是很大的!那么究竟长期便秘的危害有哪些?一起来了解一下吧!


  

  一、便秘产生的主要原因

  

  1.生活、工作的紧张,环境的改变,排便习惯和规律被破坏;

  

  2.滥用泻药或依赖药物排便,如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥;

  

  3.食物结构的突变,高热量、高营养、高吸收物质摄入过多,粗纤维食物减少,导致排便次数减少或无规律;

  

  4.器质性病变(如肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等)或见于其他慢性病中。

  

  二、长期便秘的危害

  

  1.痔疮、肛裂

  

  2.积累毒素,损害肝脏功能

  

  3.智力受损(老年痴呆症)


  

  4.增加心脑血管、中风风险,特别是老人及心血管患者

  

  5.严重影响生活及幸福感。

  

  三、每天几次大便算正常

  

  每天排便自然是最好的,但一天上好几次厕所也是不正常的。一般来说,每天1-2次大便都是正常的,再多了也不好。

  

  另外,判断大便是否正常除了排便次数,还要看粪便的质地、色泽。一般健康的粪便是黄色且不燥也不稀,没有明显臭味。

  

  四、长期便秘吃什么

  

  1.桃花粥

  

  原料:鲜桃花瓣4克,粳米100克。

  

  做法:将粳米洗净,放入锅内,加适量水,大火烧开,改小火熬,待粥成,放桃花瓣再煮几沸即可,亦可酌量加蜂蜜或白糖以调味。温热空腹食用,隔日一次。

  

  功效:清热润燥,通便。

  

  2.丝瓜丸子汤

  

  原料:嫩丝瓜500克,猪肉馅100克,猪油适量,鸡蛋清1只。

  

  做法:将丝瓜洗净,切薄片。姜、葱洗净切碎。肉馅与姜、葱、淀粉、食盐、味精及鸡蛋清一起搅匀。锅内放适量水,大火烧开,加少量猪油,下丝瓜片,开了后,将肉馅逐个挤成丸子下锅,待丸子煮熟,再加少许盐,味精调味即可。

  

  功效:清热养阴,滑肠通便。

  

  3.白萝卜蜂蜜汁

  

  原料:白萝卜100克,蜂蜜适量。


  

  做法:将白萝卜拍碎绞汁,以蜂蜜调服。每日一次,连服数日。

  

  功效:清热通便。

举报 分享 2018-01-13 10:44:43

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